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來源：生命時報 時間：2013-03-01 14:37:39 熱度：941
李 勇
維生素B族是人體必需的營養(yǎng)素。2月19日刊登的《印度時報》邀請了印度孟買健康生活診所高級注冊營養(yǎng)師和糖尿病教育專員蘇尼塔·帕塔尼與蘇娜薩讓博士，介紹哪些健康問題與B族維生素缺乏有關。
抑郁煩躁：可能缺維生素B1。它能增強人體的免疫系統(tǒng)，提高機體抗壓能力，還有助于碳水化合物產(chǎn)生能量。維生素B1缺乏會導致疲勞、抑郁和煩躁，還可導致腳氣病。
舌炎：可能缺維生素B2。它參與能量和脂肪的代謝，并有助于保持黏膜健康。維生素B2缺乏可導致舌頭發(fā)炎、眼瞼浮腫、脫發(fā)和紅疹。
皮膚不好：可能缺維生素B3。它有助于保持良好的皮膚健康和神經(jīng)與消化系統(tǒng)的正常功能。維生素B3缺乏可引起糙皮病。
食欲不振：可能缺維生素B5。它參與紅血細胞生成，并支持腎上腺素的產(chǎn)生。維生素B5缺乏會導致食欲不振、便秘、嘔吐等癥狀。
失眠：可能缺維生素B6。它有助于大腦發(fā)育，過量飲酒者容易缺乏，可出現(xiàn)失眠、煩躁和皮炎。
臉色不好：可能缺維生素B7，又稱生物素。它有助于脂肪酸和來自碳水化合物能量的產(chǎn)生，缺乏會導致面色蒼白或皮膚灰色、口舌生瘡、脫發(fā)和虛弱。
孕期疲勞：可能缺葉酸。葉酸有助于紅細胞生成，還有助于胎兒和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，因此孕婦應咨詢醫(yī)生，定期服用。葉酸缺乏會導致體重下降、疲勞。
貧血：可能缺維生素B12。它有助于在機體能量產(chǎn)生過程中，維持神經(jīng)細胞和紅細胞的穩(wěn)定。維生素B12缺乏會引起疲倦、乏力、食欲不振、消瘦和貧血等癥狀。▲
（責任編輯：秋彤）
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