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來源：生命時報 時間：2013-02-26 12:55:39 熱度：897
哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院耳鼻喉科主任 徐 平
不少老年朋友都有輕度耳鳴的癥狀。不停地嗡嗡聲，弄得老人心神不安，影響睡眠與生活。如果病情較重，需要及時就醫(yī)，另外，還可以通過生活中簡單的“顫耳法”來緩解，重新回到一個清靜世界。
站立或端坐，兩腳與肩同寬，兩眼輕閉，舌抵上腭，全身放松，心平氣和，面帶微笑，自然呼吸。用兩手食指分別按住左右耳屏，封閉耳道，其余手指自然彎曲，放松，切勿僵直用力。手腕帶動小臂快速上下抖動，將力量傳到指尖，使兩耳受到輕柔的顫動，此時，耳內(nèi)會有嗡嗡聲，持續(xù)抖動一分鐘。最好每天早晚堅持做2—3次，持續(xù)兩三周。早晚洗臉時也可以按摩雙耳，用雙手手掌按住耳部，拇指置于腦后，四指敲打后腦勺，這樣可通過刺激神經(jīng)末梢來促進(jìn)血液、淋巴循環(huán)和組織代謝，調(diào)節(jié)人體臟腑功能，緩解耳鳴癥狀。
還有一種辦法可以讓耳朵內(nèi)外的壓力保持平衡，緩解耳鳴。每天早晨起來時，將嘴最大限度張開，向外呼出一口氣，然后用力吸一口氣，再閉合起來，張張合合，連續(xù)多次。此外，平時盡可能避免強噪聲刺激。老年朋友還要注意情緒，做到遇事不怒。▲
（責(zé)任編輯：秋彤）
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