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本報記者 張 杰

　　生活中，有些老人愛生氣，因為一點小事就大發(fā)脾氣，既傷感情又傷身。美國生理學家愛爾馬研究發(fā)現(xiàn)，人生氣10分鐘耗費掉的精力不亞于參加一次3000米賽跑，而且生理反應劇烈，分泌物比在任何時候都復雜，且有一定毒性，傷人傷己。多項研究表明，積極快樂的心態(tài)是長壽的最重要因素。中國科學院心理研究所老年心理研究中心主任李娟提醒，老人可以問自己4個問題來壓壓火。
　　一問“是不是小題大做了？”當事情發(fā)生在自己身上時，人們就會下意識地以自我為參照看問題，夸大后果。由于老人關(guān)注的事情相對較單一，對個別事情就會過于專注，容易鉆牛角尖。此時，老人不妨問問自己，是不是小題大做了，常碰到這種事情嗎？如果繼續(xù)發(fā)展下去，情況會怎樣？后果真的有那么嚴重嗎？冷靜想想就會發(fā)現(xiàn)，事情并沒想象的那么糟，更不值得犧牲自己的健康、惡化與別人的關(guān)系。
　　二問“是否有人比我更糟糕？”人在憤怒時往往覺得自己很不幸，但如果此時有人發(fā)生了更糟糕的狀況，多數(shù)人都會有所釋懷。在心理咨詢中，人們在聽了別人的問題時，往往會有更多收獲，甚至自動打開了心結(jié)。憤怒對老人的傷害很大，一些患心腦血管疾病、心臟病的老人發(fā)火更危險。因此，老人在感到情緒憤怒時，要主動自我調(diào)節(jié)，靜心想想，有沒有比自己更不幸的人，他們是如何處理的？在這樣反復的自問中，老人就會慢慢走出壞情緒。
　　三問“事情能否有轉(zhuǎn)機？”根據(jù)積極心理學的觀點，世界上沒有什么事情是值得絕望的，任何事情都有積極的一面。老年人最大的財富之一便是閱歷，在大半生中經(jīng)歷過那么多事情，遇到困境時，老人不妨回想一下自己以前是否經(jīng)歷或聽說過類似的事情，當時是如何絕處逢生的。在回憶的過程中，就會重建自信，眼前的事情也能慢慢發(fā)現(xiàn)轉(zhuǎn)機。
　　四問“能否接受眼下的感受？”當事情處于焦灼狀態(tài)時，老人不妨靜心地問問自己，眼下的感受是什么？這件事情真的無法接受嗎？如果接受了，最壞的結(jié)果會怎樣？其實很多時候，人們接受了現(xiàn)實后會發(fā)現(xiàn)，結(jié)果也沒有那么糟，還可能會“柳暗花明”。▲

（責任編輯：秋彤）