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　　身體發(fā)出的“求救”信號(hào)不都是疾病的表現(xiàn)，還可能是壓力“壓”出來的。
　　愛忘事。研究表明，長(zhǎng)期處于壓力環(huán)境中的確會(huì)讓記憶力出現(xiàn)問題。不過，一旦壓力消失，你的腦力還會(huì)恢復(fù)到原來的水平。專家稱，運(yùn)動(dòng)使人思維敏捷，散步、爬樓梯、跳舞都能改善記憶力。
　　脖子疼。壓力會(huì)影響骨骼肌系統(tǒng)，導(dǎo)致肌肉發(fā)酸、收縮甚至痙攣。遇到這種情況，可嘗試深呼吸5—10次，輕輕按摩肌肉發(fā)緊部位。若脖子部位的肌肉“中招”，可試著輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，切勿用力過猛。
　　眼皮跳。醫(yī)學(xué)上稱之為眼瞼痙攣，也可由壓力觸發(fā)。如果長(zhǎng)期處理比較細(xì)致的工作，就容易出現(xiàn)這種問題。用眼較多的人每20分鐘應(yīng)觀賞一下窗外的景色，也可以閉目休息，癥狀就會(huì)消退。
　　咬指甲。這種情形是壓力誘導(dǎo)的心理自我保護(hù)行為。通過咬指甲讓自己轉(zhuǎn)移注意力。在工作時(shí)，比如接客戶電話時(shí)，手里可以拿一張紙，揉成團(tuán)，一邊接電話，一邊揉捏、擠壓，從而釋放壓力。
　　腸胃不適。你是否總因工作忙碌，過度緊張，胃里翻江倒海呢？特別是某些問題過分關(guān)注，也會(huì)讓人感到焦慮，出現(xiàn)嘔吐、惡心等癥狀。工作生活中要注意：三餐要定時(shí)定量，不要暴飲暴食或睡前進(jìn)食；少吃刺激性食物，避免煙酒、生冷等對(duì)胃的損害；調(diào)節(jié)工作節(jié)奏，保證充足的睡眠，以緩解工作壓力，保持平和的心態(tài)。
　　有蛀牙。除了不講口腔衛(wèi)生外，壓力也是導(dǎo)致蛀牙的原因之一。壓力還會(huì)讓人在睡夢(mèng)中不時(shí)磨牙，牙齒會(huì)越來越脆弱。美國(guó)“健康日”網(wǎng)報(bào)道， 堅(jiān)持散步， 有利于緩解關(guān)節(jié)疼痛，改善骨質(zhì)健康，還能預(yù)防蛀牙。
　　青春痘。痘痘是身心壓力水平的“晴雨表”。腹部、臉頰、胳膊上如果出現(xiàn)紅色皮疹、痘痘，就要想想自己近期的身心狀態(tài)了。深呼吸能阻止痘痘的蔓延，但要講究技巧。吸氣時(shí)，雙手上抬，呼氣時(shí)，雙手下落，每天5—10次。▲
　?。ㄕ?月1日秘魯《國(guó)際日?qǐng)?bào)》20版）

（責(zé)任編輯：秋彤）