四个女学生的精油按摩,我被按摩师做了三次,斗罗:从俘获女神开始无敌小说阅读全文,欧美性做爰片免费视频看将界,色哟哟无码av在线观看,人畜爱爱小说百度云,书记夫人小说免费阅读,国产精品一区二区久久蜜臀内射,小说改编电视剧 原著参与么

●本報記者 吳佳 ●本報特約記者 楊璞

　　春節(jié)越來越近，人們又要踏上春運(yùn)這個煩惱又甜蜜的旅程。乘飛機(jī)，坐火車、長途車……許多人回家都需要十幾個小時，甚至幾十個小時。路上的飲食怎么安排呢？讓我們來聽聽專家們給出的建議吧。
　　中國營養(yǎng)學(xué)會理事、中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院副教授范志紅告訴《生命時報》記者，旅行途中也需要注意各類食物合理搭配。要填飽肚子，主食最重要。主食建議帶面包、燒餅等，如果希望口味豐富一些，紫菜飯卷、發(fā)面餅、餡餅、素包子、紅豆包、全麥煎餅、三明治、漢堡包等也可以選擇。有的人習(xí)慣帶方便面出行，建議要挑選一些口味清淡的，少吃麻辣的。
　　副食可以搭配少許熟食肉類（比如火腿腸、醬牛肉等）、豆腐干、鹵蛋等，再帶點(diǎn)洗干凈的新鮮水果，以及小番茄、黃瓜等便于攜帶的蔬菜。
　　如果怕麻煩不想帶肉蛋類，一個簡單的辦法是帶上牛奶或酸奶。奶類中富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素A和B族維生素，既解餓，又解渴，容易消化，是旅行中的好食品。不過如果車廂中溫度太高，巴氏奶和酸奶容易變質(zhì)，建議大家攜帶利樂包的純牛奶。另外，罐裝的八寶粥也不錯，搭配豆腐干、鹵蛋等營養(yǎng)也較為均衡。
　　零食方面也有講究，人力資源和社會保障部健康教育專家寧莉稱，許多人坐長途車都要帶上一大袋零食，比如瓜子、薯片、巧克力派等。這些都是高糖、高鹽、高油的食物，其中維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和抗氧化成分很不足，建議少吃為妙。
　　除了這些總體的膳食原則，乘坐不同的交通工具出行，飲食還有一些特別需要注意的地方。
　　坐火車防“上火”，帶點(diǎn)黃瓜和梨。許多人有這樣的體會，一趟火車坐下來，舌頭嘴唇起泡，冒痘、便秘、干咳等癥狀都出來了。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病中心倪正主任醫(yī)師建議大家，不妨帶一些降火的食物，比如柚子、黃瓜和梨等。
　　飛機(jī)用餐別吃太飽，少選豆類食品。高空飛行會加重胸悶腹脹的感覺，因此飛機(jī)餐不能吃得太飽。另外，還要少吃產(chǎn)氣的食物以免腹脹加劇，比如碳酸飲料、豆類食品等。咖啡也要少喝，否則會引起心跳加快，加重不適?？蛇m當(dāng)喝點(diǎn)礦泉水和淡茶。
　　長途車防暈車，多帶幾個橘子。坐長途汽車，最麻煩的事情莫過于暈車。南京自然醫(yī)學(xué)會秘書長常熹主任醫(yī)師教給大家兩個自然療法。第一個是帶幾個橘子，在乘車前1個小時，將橘皮對折，兩手?jǐn)D壓對準(zhǔn)鼻孔，橘皮便會噴射出帶有芳香味的油霧，能夠抑制暈車惡心的癥狀。第二個是，出門前切幾片生姜裝好備用，在上車前含1—2片，也有助于防治暈車。
　　自駕路上防疲勞，吃點(diǎn)香蕉和葡萄。長途自駕容易犯困，提神醒腦和抗疲勞非常重要。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院營養(yǎng)科副主任中醫(yī)師王東旭介紹，香蕉的鎂含量很豐富，具有消除疲勞的效果，其中的糖分還可以迅速補(bǔ)充體力。自駕的人因?yàn)殚L時間保持一種相對固定的姿勢，腸胃運(yùn)化功能容易受損。葡萄中大量的果酸有助于消化，適當(dāng)多吃些能健脾和胃，促進(jìn)消化。此外，葡萄有豐富的抗氧化成分和補(bǔ)益作用，開車中途休息的時候吃一些，對緩解神經(jīng)衰弱、疲勞有很好的功效。▲

（責(zé)任編輯：秋彤）