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來源：人民日報 時間：2013-02-07 12:51:45 熱度：979
本報記者 王繼晟
春節(jié)假期即將來臨，平時有鍛煉習(xí)慣和沒有鍛煉習(xí)慣的人群，過節(jié)期間都會在生活節(jié)奏、飲食結(jié)構(gòu)、人際交往等方面發(fā)生變化。若想健身和過節(jié)兩不耽誤，需要調(diào)整好春節(jié)健身計(jì)劃。
健身時間的調(diào)整：平時工作學(xué)習(xí)緊張，難得睡到“自然醒”，健身時間可以改在下午和傍晚，既符合冬季氣溫特點(diǎn)，又能保持旺盛的精力。
健身伙伴的調(diào)整：春節(jié)期間，家人團(tuán)聚，健身伙伴可以重組，全家老少可以一起健身，比如選擇溫泉游泳、公園散步等休閑健身方式。
健身方法的調(diào)整：把健身鍛煉融入春節(jié)活動，在家里，可以邊看電視節(jié)目邊做一些簡單輕運(yùn)動；或者給電視配裝上“體感運(yùn)動機(jī)”，讓大人和孩子一切體驗(yàn)運(yùn)動電子游戲。
運(yùn)動量的調(diào)整：假期作息時間可能不規(guī)律，運(yùn)動量宜小不宜大，可根據(jù)自我感覺并通過減低強(qiáng)度、縮短時間、減少頻度或變換項(xiàng)目來控制運(yùn)動量，既可愉悅心情，減少疲勞，也可以防止節(jié)后綜合征。
（責(zé)任編輯：秋彤）
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