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來源：大眾健康之窗 時(shí)間：2011-08-09 11:58:51 熱度：1755
長(zhǎng)期以來，人們一直認(rèn)為長(zhǎng)吁短嘆是人類一種悲觀消極的情緒活動(dòng)，是有礙身心健康的。但是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，長(zhǎng)吁短嘆實(shí)際上是人們對(duì)情緒的一種自我調(diào)整，反而有益于人體健康。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，長(zhǎng)吁短嘆可以使人體內(nèi)橫膈上升，促使肺部氣體排出，增加肺活量，血液因此得到充足的氧氣，加快了血液循環(huán)，使身體處于松弛狀態(tài)，強(qiáng)化了迷走神經(jīng)，改善大腦興奮和抑制失調(diào)的狀況，消除悲傷痛苦、緊張焦慮以及精神壓抑感，從而有益于機(jī)體內(nèi)環(huán)境的調(diào)節(jié)和穩(wěn)定，使機(jī)體臟腑功能得到充分的發(fā)揮。
長(zhǎng)吁短嘆吸氣放松時(shí)吐音不同，會(huì)收到不同的健身效果。發(fā)“咝”、“呵”、“呼”、“噓”、“吹”、“嘻”六字音，并相應(yīng)地呈現(xiàn)各種變化的口型。養(yǎng)生學(xué)家云：肺有疾作“咝”，可潤(rùn)肺；心有疾作“呵”，可補(bǔ)心；脾有疾作“呼”，可健脾；肝有疾作“噓”，可養(yǎng)肝；腎有疾作“吹”，可固腎；三焦有疾作“嘻”可理氣?？梢娡录{治之，對(duì)五臟之疾大有好處。因此，當(dāng)你在悲哀惆悵、心情憂郁的時(shí)候，在工作、學(xué)習(xí)緊張疲勞的時(shí)候，在體育運(yùn)動(dòng)之前，在決定某項(xiàng)策略和決心進(jìn)退之際，不防長(zhǎng)吁短嘆一番，你會(huì)感覺到胸寬神定，豁達(dá)舒暢，精神飽滿，輕松愉快，定會(huì)得益匪淺。
（責(zé)任編輯：秋彤）
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