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來源：本站原創(chuàng) 時(shí)間：2011-08-09 11:55:29 熱度：2259
自我拍打是廣為流傳的運(yùn)動健身方法，通過拍打可促進(jìn)血液循環(huán)，疏經(jīng)活絡(luò)，強(qiáng)筋壯骨，增加局部機(jī)體器官的抗病能力，促進(jìn)新陳代謝，從而起到強(qiáng)身健體的作用。
自我拍打要在全身放松狀態(tài)下，用自己的手指、手掌或拳頭，按照一定的手法，以頭頸部、肩部、胸腹部、肢體的順序，有節(jié)湊地拍打、敲擊，就能取得良好的效果。
1、拍擊頭面和頸部。先以兩手指端叩擊頭頂與后枕部，再以指面拍打前額、兩顳和頸后部，然后用手食指彈拍兩側(cè)面頰。通過拍擊可防止頭痛、神經(jīng)衰弱、面部神經(jīng)麻痹等癥，還可振奮精神、健腦增智、聰耳明目。
2、拍打肩部。以自己的左手拍打右肩，右手拍打左肩，每側(cè)各100次，可防治肩痛、肩周炎等。
3、拍打胸背部。以兩掌拍打胸部，左右交叉各拍打200次，然后半握拳拍打背部，每側(cè)各100次，可以寬胸下氣，強(qiáng)健心臟，防治心、肺疾病。
4、拍打腰腹部。站立放松，腰部自然地左右轉(zhuǎn)動的同時(shí)，用手掌或拳有意識地拍打腰、腹部，每側(cè)各200次。經(jīng)常拍打可防治腰痛、便秘和消化不良等疾患。
5、拍打肢體。用左手拍打上肢100～200次，然后相反拍打，次數(shù)相同。取坐姿，先將左腿放小凳上放松，用單（雙）拳由大腿拍打到小腿200次，然后再打右腿，次數(shù)相同?？梢苑乐蜗轮槟?、靜脈曲張、腿腳酸軟等癥。
（責(zé)任編輯：秋彤）
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