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來源：生命時報 時間：2013-01-24 03:09:19 熱度：993
本報記者 唐 珍
左一
右二
做操簡單又安全，是老人首選的運(yùn)動方式。很多人在做操時追求左右動作協(xié)調(diào)一致，但美國退休者協(xié)會卻指出，老人多做不對稱運(yùn)動，有助預(yù)防認(rèn)知障礙癥（即老年癡呆癥）。衛(wèi)生部老年醫(yī)學(xué)研究所原所長高芳堃表示，手腳的精細(xì)動作能刺激左右大腦皮層，在鍛煉身體的同時靈活大腦。“不對稱操”可以按照下面的方法隨時進(jìn)行。
兩手比劃不同數(shù)字。雙臂在胸前抬起，兩臂間隔一拳距離，肘部彎屈，掌心向著自己，握拳，拳頭與視線持平。左手打“六”（用大拇指和小拇指），同時右手打“八”（用大拇指和食指），然后快速交換，即左手打“八”，右手打“六”?？蓮暮唵蔚摹白笠挥叶ㄈ鐖D）”“左二右一”開始練，逐漸變化復(fù)雜數(shù)字、加快速度。換一次是一個八拍，連續(xù)練習(xí)四個八拍。
雙腳反向運(yùn)動。坐在椅子上，腰部挺直，手臂自然放在大腿上，雙腳向上抬離開地面約10厘米。左腳尖著地，同時右腳跟著地；然后迅速交換，左腳跟著地，右腳尖著地。也可以活動腳趾，左腳大拇指向上翹，右腳大拇指向下壓，交替做。換一次是一個八拍，連續(xù)練習(xí)四個八拍。
手臂異向劃圈。站直，雙腳分開與肩同寬，兩臂側(cè)平舉。以肩部為軸，左臂向前劃圈，右臂向后劃圈，連續(xù)一個八拍，左右換方向，進(jìn)行下一個八拍，鍛煉八個八拍。
手腿配合運(yùn)動。坐在床上，雙腿伸直，左手放在右膝上，同時右臂向后上方伸直，然后交換，右手放在左膝上，左臂伸直。換一次一個八拍，連續(xù)練習(xí)八個八拍?！?/span>
（責(zé)任編輯：秋彤）
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