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□ 鄧玉霞 重慶市江津區(qū)中醫(yī)院

　　有一些食品，它們不僅有益于普通人群的健康，對(duì)男人來(lái)說(shuō)，它們還是保護(hù)前列腺的衛(wèi)士。男人常吃這類食品，不易患前列腺增生、前列腺炎等常見(jiàn)男性疾病。同時(shí)它們還有明顯的防止前列腺癌的作用。
　　這些食品是大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、干蔥等蔥屬蔬菜，以及花菜、西蘭花、卷心菜等十字花科類食物。另外，西紅柿、熊果等食品也是很好的前列腺保護(hù)性食品。由于這些食品中含有豐富的抗氧化物和抗炎殺菌活性成分等物質(zhì)，能夠幫助前列腺避免炎癥、腫瘤的發(fā)生。同時(shí)還可以延緩前列腺增生的速度，保護(hù)膀胱功能，緩解前列腺炎、前列腺肥大引起的排尿困難等癥狀。
　　據(jù)英國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家和醫(yī)學(xué)家最新推出的《前列腺保護(hù)食品》一書(shū)，男性每周至少應(yīng)該吃3瓣大蒜或至少吃3次洋蔥、大蔥、干蔥、韭菜等。西蘭花、卷心菜等十字花科食品，生吃或稍煮一下最好，不必過(guò)熟。另外，建議男人們每天至少吃一個(gè)大番茄。番茄中的番茄紅素，是目前自然界中被發(fā)現(xiàn)的最強(qiáng)的抗氧化劑之一。
　　有人感嘆，怎么前列腺疾病越來(lái)越多了？這與社會(huì)環(huán)境有關(guān)，也與飲食環(huán)境有關(guān)。說(shuō)到飲食環(huán)境，這里提一下南瓜子。南瓜在我國(guó)是一種非常普通的食品，東西南北方都有南瓜出產(chǎn)，只是叫法不同。想想以前，家家都不富裕，每每吃了南瓜，大家都會(huì)精心地將南瓜子掏出來(lái)曬干炒熟，當(dāng)零食吃。而今，生活好了，小食品多了，南瓜子基本不吃了，患前列腺增生的男人也增多了。其實(shí)，南瓜子也是一種非常好的前列腺保護(hù)食品，它里面不僅含大量的有益于前列腺的鋅元素，還含有一種叫“南瓜子素”的有效成分，可以幫助改善排尿困難，也可以使增生的前列腺縮小。

（責(zé)任編輯：秋彤）