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□ 單曉晶 遼寧沈陽市中醫(yī)院腦病科

　　大雪是冬季的第三個(gè)節(jié)氣，此時(shí)天氣更為寒冷，大風(fēng)、大雪經(jīng)常出現(xiàn)，氣溫驟降，感冒、氣管炎、支氣管炎等呼吸道疾病的人會(huì)比平多好幾倍。
　　頭足防寒
　　大雪節(jié)氣，應(yīng)注意風(fēng)邪和寒邪侵入，尤其是頭部和腳部。很多疾病都與不保暖有很大關(guān)系。中醫(yī)認(rèn)為，人體的頭、胸、腳這三部位最易受寒邪侵襲。
　　頭是“諸陽之會(huì)”。天氣寒冷，頭部著涼，會(huì)使血管收縮，出現(xiàn)頭痛頭暈的癥狀。對于腦血管病人來說，寒冷很容易誘發(fā)腦血管病。冬天風(fēng)寒侵人人體，首當(dāng)其沖還有胸腹部。胸部和腹部受寒，易傷體內(nèi)陽氣，引發(fā)心臟病。此外，寒冷還可誘發(fā)胃腸病發(fā)生，所以，胸腹部保暖也不容忽視。
　　俗話說，“寒從腳下起”，腳離心臟最遠(yuǎn)血液供應(yīng)慢而少，皮下脂肪層較薄，保暖性較差，一旦受寒會(huì)反射性引起呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，使抗病力下降導(dǎo)致上呼吸道感染。
　　飲食補(bǔ)水
　　大雪節(jié)氣，室內(nèi)氣候干燥，新鮮蔬菜減少，會(huì)造成維生素B缺乏而誘發(fā)口角炎。應(yīng)多喝水，多吃水果蔬菜。
　　在此節(jié)氣，人們可以進(jìn)補(bǔ)了。進(jìn)補(bǔ)時(shí)可同時(shí)適當(dāng)多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫?zé)岬氖澄铮员阒谟?。不過，由于天氣干燥再加上飲食不當(dāng)，很容易使人上火并患口瘡，要注意控制數(shù)量。宜多喝粥。
　　由于室內(nèi)外干燥，空氣濕度很低，一定要多喝水，及時(shí)補(bǔ)充水分保證器官正常的新陳代謝，一般每日補(bǔ)水不應(yīng)少于2000～3000毫升（即常說的“8杯水”,一杯約300毫升）。
　　怡情防病
　　大雪節(jié)氣，要注意保持情緒的穩(wěn)定、平和，起居和運(yùn)動(dòng)要有規(guī)律。冬季日短夜長，要注意早臥遲起，不要熬夜，不要過早起床晨煉，“必待日光”。
　　許多疾病由情志引起。如情緒不穩(wěn)和起居無規(guī)律易引發(fā)青光眼——，此病多在冬季寒冷月份發(fā)作，其癥狀有眼痛、眼脹、視力減退，并伴有頭痛、惡心等癥狀。故平時(shí)要保持情緒穩(wěn)定，避免精神緊張和過度興奮；注意起居要有規(guī)律，不在黑暗處久留，防止瞳孔擴(kuò)大引起眼壓增高；晴朗天氣適度參加戶外活動(dòng)，增加眼底血管氧氣的供應(yīng)減少血液中二氧化碳的聚積避免眼壓升高；氣候寒冷的惡劣天氣，要盡量減少外出以控制對眼部的影響。
　　積雪不化，在大雪中呆久易患“雪盲癥”，即“雪光性眼炎”。該病多因太陽光中紫外線由雪地反射到人眼角膜上，引起角膜損傷，因此雪地不宜久留，如雪地工作或旅游觀光應(yīng)戴上具有防紫外線功能的墨鏡。

（責(zé)任編輯：秋彤）