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來源：保健時報 時間：2012-11-02 15:41:41 熱度：1082
李默
沈老養(yǎng)生之道概括起來就是“運動與修養(yǎng)合一，健身與養(yǎng)性并重，身心俱健”。他認(rèn)為，身體與心理都健康的人才稱得上真正的健康。如果身體不健康，精神很難振作起來。
沈老的孫子沈?qū)捇貞浾f：“我家人吃飯習(xí)慣細(xì)嚼慢咽。吃飯時，爺爺總讓我們慢一點，這是家訓(xùn)一；家訓(xùn)二是不抽煙，他認(rèn)為抽煙、打麻將是惡習(xí)，所以我家人都不抽煙；家訓(xùn)三是看報紙。我從小學(xué)到初中，每天放學(xué)回家都要先看報紙，然后再做功課。爺爺教育我們從小關(guān)心國家大事。直到今天，我看報紙的習(xí)慣一直保持著。”沈老很注重飲食。他喜歡吃家常菜，如花生米、海蜇頭和南方的蔬菜。
沈老認(rèn)為，健壯之軀不是一朝一夕得來的，常年持之以恒，積久才能見效。至于運動方式，可隨個人興趣和體力而定，不必拘泥于一定的套路。沈老編出一套適于自己的鍛煉方法，數(shù)十年堅持不懈。
沈老的運動鍛煉分床上、地上兩部分，各半小時。床上運動靜坐盤腿式，按摩身體各部位，從足部開始，繼而腰背、胸腹部，直到頭面部，促進周身氣血暢通。地上運動包括扭腰、甩足、散步。
（責(zé)任編輯：秋彤）
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