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　　俗話說：“樹枯根先竭，人老腳先衰”，養(yǎng)生講究“養(yǎng)樹需護(hù)根，養(yǎng)人需護(hù)腳”。春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。泡腳四季皆宜，溫煦機(jī)體、祛邪強(qiáng)身。泡腳要遵守 “1355法則”，就是每天泡1次熱水腳，每次30分鐘以內(nèi)，水溫50℃左右，泡完后晾5分鐘。以泡到全身發(fā)熱，有微微出汗的感覺為宜。
　　泡腳水要沒過腳背，選高些的木桶，以使熱水的溫度放松腳部及小腿。
　　一般人都在睡前泡腳，其實(shí)，在下午4～5點(diǎn)左右泡腳最利健康，此時(shí)膀胱經(jīng)和腎經(jīng)氣血最旺盛，泡腳補(bǔ)腎效果最好。飯后半小時(shí)不宜泡腳，剛吃完飯，人體大部分血液都流向消化道，用熱水刺激雙腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，會(huì)影響食物消化和營養(yǎng)吸收。
　　普通人不用在泡腳水中加各種中藥，如所加藥物不合體質(zhì)，反會(huì)適得其反。
　　內(nèi)寒重者可在洗腳水中加些干姜或艾葉，每周1～2次即可，艾葉一小把，干姜一兩塊。
　　醋有殺菌、止癢功效，有腳氣者可在泡腳水中加些。
　　泡腳時(shí)喝溫水或生姜紅糖水，讓身體產(chǎn)熱，通過出汗讓寒濕及時(shí)排出體外，對(duì)體內(nèi)寒濕盛的人適合。
　　茌腳盆底鋪一層鵝卵石，踏在石子上泡腳有按摩足底作用，能引血向下，促進(jìn)腳部血液循環(huán)，但腳部刺激強(qiáng)度較大，不適合有腦血管疾病者，以免加重腦部供血不足。
　　泡腳時(shí)間以30～45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。老年人泡腳時(shí)間要再短些，泡太久容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀，以20分鐘為佳。
　　泡腳水溫不宜過熱或過涼，一般在38℃～43℃為宜。
　　可先將腳放入38℃左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時(shí)水要淹過踝部，且要時(shí)常搓動(dòng)。
　　糖尿病患者和敏感皮膚者要注意，由于對(duì)外界刺激不敏感，水溫過高易導(dǎo)致燙傷。（李訓(xùn)剛）

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