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生活經(jīng)歷和母親多病的身體，使我由幼年起，深感到身體健康的重要：世上各行各業(yè)，要想做好一番事業(yè)，必須有一個健康的體魄，這促使我學(xué)了醫(yī)。后來更進一步認識到：健康是生命的基礎(chǔ)；是事業(yè)的保障；是幸福的源泉，而且健康是任何金錢買不來的。失去健康不僅自己痛苦，并且還給家庭和國家?guī)碓S多麻煩和負擔(dān)。健康勝過升官和發(fā)財。那些什么“榮華富貴”、“高官厚祿”和“萬貫家財”等身外之物都如同過眼煙云，而且是生不帶來，死不帶走的東西，只有健康伴隨人的一生。

重視健康，是做好保健的首要條件。具體方法： 

1.飲食：

    ⑴ 我吃飯隨心所欲：葷素兼有、粗細搭配，關(guān)鍵是適可而止。

我一般多吃七八成飽，以到下頓吃飯時，有饑餓感為度。人餓了，吃什么都香! 絕不可只為解饞，見什么好、吃什么，毫無節(jié)制。如果不加節(jié)制地海吃海喝，并且吃足了又不想動，那只能是長肉――肥胖——多種疾病纏身——短命。

但我十分注重飲食的可口和習(xí)慣，而且簡單隨便，不挑剔好壞。也許是與我幼年吃了16年集體大鍋飯，養(yǎng)成了做什么、吃什么的習(xí)慣有關(guān)。

我是北方人，常以面食為主，并不斷食以玉米面、小米、豆類等雜糧。粗茶淡飯我吃得香；窩窩頭、咸菜、稀粥；大蔥蘸醬就大餅，我都吃得津津有味；當(dāng)然，雞鴨魚肉更吃得香。年輕時，還不忌肥肉，并經(jīng)常在家中親手做自己愛吃的紅燒肉、回鍋肉、醬肉、羊雜碎等待客。此外，我的口味還較偏重。但是，實踐證明：我這些習(xí)慣, 沒有影響我的健康，其關(guān)鍵就在一個“度”字上。

⑵ 三餐飯后不再吃任何食品（不論多好吃）。因為：一不需要；二讓胃得到休息，這已是我的習(xí)慣。我只是在休閑時間以少量瓜子、花生等干果助興。

⑶ 除為應(yīng)酬，偶爾吃少量生日蛋糕外, 一般不吃糖類和甜食（包括各種水果糖、八寶飯、年糕、粽子、元宵、點心等）。為什么? 因為：① 吃糖類和甜食后, 如不及時刷牙、漱口, 留在口腔內(nèi)的殘余糖分，足夠培養(yǎng)細菌的了。而細菌生長產(chǎn)生的乳酸，可腐蝕牙齒。大家常見到的，愛吃糖的小孩多有蛀牙（俗稱蟲牙）；而且吃糖越多，蛀牙越多。我一生未有一顆蛀牙，與不吃糖有密切關(guān)系；②如果能正常吃飯,沒有必要再吃糖類食品；③ 兩頓飯之間，要讓胃有休息的時間。胃的結(jié)構(gòu)不同于心臟，它不能連續(xù)不斷地工作。否則，就要出問題；④ 吃糖后，影響下頓食欲和飯量。得不償失；⑤ 吃糖后常致胃酸增多，我在吃糖后常常有返酸和胃感不適。重要的是，胃酸增多是消化道潰瘍的原因之一。許多慢性消化道潰瘍病患者，多在吃玉米面、白薯等易產(chǎn)酸的食品后容易犯病，就是這個道理；⑥ 多吃糖和甜食后，增加了胰腺的負擔(dān)，長而久之容易出現(xiàn)糖尿??；⑦ 飲食中糖類食物增多時，容易體重超標。眾所周知：肥胖危害身體。

⑷ 一日三餐的飯量為：按老規(guī)矩“早飯好，午飯飽，晚飯少”。這是先輩們遺留下來的好傳統(tǒng)，實踐證明也十分合理。晚飯后，熱量消耗少,自然應(yīng)少食, 而且宜少脂肪、易消化的食物。

現(xiàn)今社會，許多人由于種種原因，往往把晚飯當(dāng)作一天的主餐。其結(jié)果不僅影響消化和晚上睡眠，而且容易肥胖。

我在做保健工作的歲月里，除1960年前后,全國人民都在挨餓的日子(我也挨餓)外，晚上極少吃夜宵，即使是免費的，也不吃。上世紀八十年代，在一次大型會議服務(wù)中，有位年輕司機李某，連正餐、帶夜宵大吃了二十天，結(jié)果體重增加了二十斤。后來，他患了中風(fēng)，身體垮了。如此這般不加節(jié)制，哪能不生??？

    總之，飲食應(yīng)以有益于自己的健康為原則。

2.煙、酒、茶史

①.煙：自我進中南海工作后，曾有機會吸到免費的好煙，尤其是市場上買不到的特制《熊貓牌》香煙，對我這個二十多歲的青年人吸引力很大。心想，這么好的煙不吸，太冤了。因此學(xué)著吸，開始覺得嗆，后來漸漸習(xí)慣，然而始終沒有上癮。

“文化大革命”中，由于父親受到康生、江青的陷害，使我遭到嚴重株連后，心中極為煩惱和氣憤。在此情況下，我經(jīng)常吸煙解悶。沒有好香煙吸了，就買次煙吸。工資停發(fā)后，次煙也買不起了，就買三、四毛錢一包的煙葉抽煙斗。就這樣，慢慢吸上了癮。盡管我知道吸煙有害，可那個年代命都難保，也就顧不了太多。

但是，經(jīng)過13年的苦難之后，我被平反了，精神輕松了，我竟然在一夜之間戒掉了煙，并從此再與煙無緣。

人們常講，戒煙如何如何困難。我認為：戒煙，說難也難；說容易，也實在容易，主要看自己有無決心。只要真正懂得：香煙煙霧中的尼古丁、煙焦油、一氧化碳等有害物質(zhì)可促使機體發(fā)生動脈硬化、高血壓、冠心病和許多癌癥，同時又極易產(chǎn)生氣管炎、支氣管擴張、肺氣腫、肺心病等病癥，而這些疾病對自己健康極其有害、甚至危及自己的生命時，便會自覺地戒煙了。沒有這一條，靠什么“戒煙糖”、“戒煙茶”以及“戒煙藥”等等都難以奏效，也用不著費那么大勁！

②.酒：我喝酒的習(xí)慣也是從保健工作之后開始的。面對著高檔好酒，總想喝幾口，慢慢地增加了次數(shù)，后來每天都要喝點兒。并—直持續(xù)至今。至于酒的種類，年輕時多喝白酒（一般每天不超過1兩）, 現(xiàn)在多飲葡萄酒（每天不超過4兩）和啤酒（每天不超過1升）。

為什么我堅持少量飲酒？酒是以糧食釀造而得，其中有許多營養(yǎng)成分，重要的是：酒有擴張血管、促進血液循環(huán)和增加新陳代謝的作用。這對于老年人、尤其是對心腦血管供血不足者很有意義，如同每天服血管擴張藥物，而且既增加了營養(yǎng)，又避免了某些藥物的毒副作用。

我堅持少量飲酒的同時，每年不斷做肝功能等檢查。至今，我已有50余年的酒齡，肝功能、血脂、血壓、體重、心電圖、飲食等都保持在較好的正常范圍之內(nèi)。

③.茶：我一生極少飲茶。為什么？因為：喝水主要是為了補充身體所需要的水分。當(dāng)然，飲茶固然補充了水分, 但茶的興奮作用和利尿作用，往往影響我的正常睡眠, 而我這人又極看重睡眠。所以，我經(jīng)常飲用白開水來補充水分。

我在別人家做客時，主人常常熱情地以茶相待，我往往聲明：

“謝謝！我不喝茶。”

主人又拿糖招待，我趕緊說：“我不吃糖?！?span lang="EN-US" style="font-size:14px;">

主人最后問：“那你喝點什么？”

我說：“方便的話，來杯涼白開！”

有的主人風(fēng)趣地問：“不方便呢？”

我順口答道：“那好辦！來杯自來水就行。”

逗得主人說：“你倒好伺候！”

3. 運動與鍛煉

眾所周知：運動能強健體魄。我在小學(xué)時期喜愛踢足球（延安沒有足球。小學(xué)校內(nèi)更沒有足球場。只是學(xué)生們自己用廢舊粗毛線纏成圓球,在校內(nèi)找塊平地活動而己），我經(jīng)常在課余踢得滿頭大汗。后來逐漸覺得踢足球容易受傷，因而進中學(xué)后改為打乒乓球。乒乓球運動不僅能鍛煉人的體魄，更能提高一個人的靈敏度和智慧。所以，我—直在堅持著。有時，冬天室外下著大雪，我卻在室內(nèi)穿著襯衣打球打得臉上淌汗珠。由于自己愛好，常常一提打球就忘卻了疲倦。后來，當(dāng)我29歲時，竟獲得了國家三級乒乓球運動員的稱號；直到1989年我60歲時，雖然因“文革”20多年沒再打球了，但在衛(wèi)生部機關(guān)冬季運動會老年組乒乓球比賽中，竟獲得了冠軍。

此外，我還喜好游泳。在延安經(jīng)常在延河游水，當(dāng)時只為好玩,也不談什么姿勢不姿勢，只要不沉水底就行，于是就自學(xué)了個“狗刨式”。別看這種姿勢不怎么樣，可當(dāng)我12歲時，在隨大人們乘木船過黃河時，因事故墜入了黃河中心，就是憑它游上岸的，救了我一命。

參加保健工作后，每年夏季去北戴河為中央領(lǐng)導(dǎo)服務(wù)。這又給了我鍛煉身體的好機會，我學(xué)會了蛙式、自由式、側(cè)泳、仰泳等姿勢，還可在大海內(nèi)游1000米遠，使我的身體強健了許多。

自行車是我年輕時的交通工具，又是鍛煉身體的好項目，我曾多次騎車去頤和園等地郊游。

離休后，我外出兩、三站遠的公交汽車路程,常以步代車，只要有時間，既使有免費車，也不乘；上樓時，只要不趕時間就不乘電梯。

總之，我一生中，只要有機會，就抓住時機活動和運動：能走，就不坐車；能站著，就不坐著；能坐著，就不躺著；能少躺，就不在床上發(fā)懶浪費時間。

重要的是：運動還使我長期保持著正常體重。即：當(dāng)吃進高熱量飲食后，就加大運動與體力活動的量，以保持“收支平衡”。這也就是我半個多世紀保持體重不變的秘訣！

4.我的睡眠和對失眠的對策

我歷來十分重視睡眠。因為睡不好覺，次日頭昏腦脹、渾身難受，不僅做任何事情都無精打采，甚至連吃飯也不香。

因此，我經(jīng)常精打細算地安排自己的睡眠時間。遇著睡眠不足時，往往次日想方設(shè)法補回來，反正不能欠睡眠的賬。每當(dāng)我饑困交加時，總是首先選擇睡覺。

為了保證睡眠良好，我力爭生活規(guī)律，白天增加體力活動、不喝茶、睡前少用腦, 并盡量使心情平靜，不自我煩躁。只在必要時偶爾服用少量鎮(zhèn)靜、安眠藥。

“文革”中“造反派”，把我這個大“現(xiàn)行反革命分子”關(guān)在了一個不足十米的小屋。我印象最深的是屋內(nèi)墻上掛的一座舊式鬧鐘。這座鐘每半小時打一響，而且?guī)c鐘打幾下：夜里12點就響12下，這可害苦了我。晚上睡不好（那時不可能有安眠藥），次日仍然要被批斗、體罰勞動。由于氣憤和失眠，幾天后，使我整天到晚昏昏沉沉，眼看自己的身體就要垮了，怎么辦？只有一條路：靠自己心理平衡來解決。

怎樣解決？我想：康生、江青這幫家伙不就是要整死我們?nèi)颐?span lang="EN-US" style="font-size:14px;">? 我一定要盡可能地保重自己的身體，頑強地、健康地活下去。否則，豈不中了他們的計。掛鐘的響聲是煩人，但總比戲院中鑼鼓的聲音小多了，為什么有人能在戲院中熟睡呢？因此得出結(jié)論：人困了，自然要睡覺，這是自然規(guī)律（想不睡都不行）。外界有響聲不是影響入睡的主要原因，只要：自己不煩躁、不起急、不自我折騰，保持心境平靜，便可以自然入睡。于是，晚上我對鐘聲抱以無所謂的態(tài)度，心中平靜，聽其自然。其結(jié)果還真靈! 后來的鐘響對于我的睡眠幾乎沒有影響，就這樣，解決了我的失眠問題。

后來在“五·七干?！眲诟臅r，“造反派”為“照顧”我，讓我緊挨著一個“呼嚕大王”睡覺，而我卻依然照睡不誤。

我深深感到，至今身體健康狀態(tài)一直較好，與我重視睡眠關(guān)系極大。

5. 保持正直、豁達、樂觀、積極的心態(tài)

人生在世, 十有八九不如意。每個人都有自己風(fēng)風(fēng)雨雨的一生，都有不同的坎坷和磨難，天下根本就沒有一帆風(fēng)順的事！朋友間祝賀的“一帆風(fēng)順”、“萬事如意”、“心想事成”等語，只不過是吉祥話而己。

我在逆境和磨難中的態(tài)度是：保持正直的人品、堅持實事求是、面對現(xiàn)實、盡力而為、問心無愧即可，不去考慮其它。因為：沒用! 也不和他人攀比，有句話說“人比人，氣死人”，還有位專家講：“半數(shù)以上的病人因生氣、心理不平衡而去世的”。因此，大可不必自找煩惱、干傻事。官大、地位高是暫時的；人的享受有限，即使有萬貫家財也是如此，而且營養(yǎng)過剩反招致許多“富貴病”，活得痛苦、短命。

此外，我做任何事情總是量力而行，重在認真、努力，不偷懶、不耍滑。因為，多做事可多增加才干和經(jīng)驗。但也不賣命傻干，能挑重90斤, 就不挑100斤——走起路來東倒西歪活受罪。所以我總是心中坦然，不內(nèi)疚、無自責(zé)，保持正直、寬容、積極、樂觀的心態(tài)。當(dāng)我乘公交車時，有人給我讓座，我高興：這年輕人挺有禮貌；沒有給我讓座，我也高興：大家看我還年輕，不像老年人，這多好！因而不少人曾說，總是見你樂呵呵的，似乎沒有煩惱的事。

其實，我也有十分苦惱的事：由于父親深知康生與江青的罪惡和丑陋歷史,多年抵制康生陷害老干部；又于1938年在延安帶頭反對毛澤東與江青結(jié)婚，而長期受到康生、江青的壓制和誣蔑。文革中，被康生、江青殘害致死。我也因此受到嚴重株連，被打成“現(xiàn)行反革命分子”，成立了專案組。多年不斷地遭到大小批斗會、抄家、強制勞動及精神折磨，又于1969年被第一批押送西北荒無人煙的“五·七干校 ”勞改。在“干校”四年的勞改中,仍然每天繼續(xù)被批斗。在那長無邊際的艱難歲月里，沒有使我意志消沉、情緒頹廢，也沒有使我病倒。1973年春（我尚未平反時），國務(wù)院“干?！庇蓪幭淖灾螀^(qū)平羅縣郊區(qū)遷往石家莊，途經(jīng)北京時，許多人給親友帶回的是寧夏枸杞子等農(nóng)特產(chǎn)品，而我?guī)Щ氐膮s是在“干校”周圍沙漠中，挖出的一個半掩半露的人頭顱骨。因為對從醫(yī)者，這可是個難得的教材，要知道：在北京有錢也買不到！在他人眼中，這顱骨無所謂；而我心中卻樂滋滋的。

當(dāng)我最后由“干?！被氐奖本┖?，一些朋友見到我時，驚奇地說：“真沒想到你能回來，而且還那么精神！”

那個年代, 我靠的是什么？就是：一身正氣和實事求是的精神。

生活的經(jīng)驗告訴我：每個人的一生，都是風(fēng)風(fēng)雨雨的，天下本無平坦大道，重要的是自己要有奮進精神。

    人一生的是非功過，應(yīng)由大家和社會來評價，不能自我吹噓或靠少數(shù)人吹捧。自欺欺人者，遲早要落得個可恥的下場；做人要一身正氣、清清白白；做事應(yīng)堂堂正正、實事求是，不要被歪風(fēng)邪氣所左右。歪風(fēng)邪氣是暫時的，成不了氣候。因為失道寡助，社會上總還是好人是大多數(shù)。

                正是：風(fēng)風(fēng)雨雨人一生，

事非功過眾人評；

留得正氣人間在，

莫管東南西北風(fēng)。

正是由于我在“文革”中沒有管“東南西北風(fēng)”，（我罵當(dāng)時有生殺大權(quán)的康生、江青對老干部是“殺人滅口、報私仇”；而對我長期服務(wù)的保健對象、當(dāng)時被打倒的楊尚昆、鄧小平等卻未說一句攻擊的話）。所以，“文革”后,我被平反并重新啟用，任命為中央保健委員會辦公室主任，之后又兼任保健局局長，也因此，我離休后不斷應(yīng)邀參加許多保健醫(yī)療的社會活動，使我的生活過得充實、多彩。

    我曾靜思：許多離退休干部，生活得孤獨、寂寞、門庭冷落。而我卻還不斷應(yīng)邀參加許多保健社會活動，當(dāng)然不是我有多高明，也不是我做出了多大業(yè)績。慢慢地我捋出點頭緒：莫非是我有“保健局長”這塊牌子？這牌子雖不大，可也不算小，但它卻來之不易。再想想：如果沒有“文革”對我的考驗與鍛煉，恐怕領(lǐng)導(dǎo)也不會給我如此重任。那么，誰使我得到考驗與鍛煉呢？最后，落在了“文革”中，原中南海門診部幾個“造反派”和“紅衛(wèi)兵”身上。是他們“打造”了我，鍛煉了我。如此說來，我真該誠心實意地感謝他們了。

于是，2004年10月17日上午11時，我在北京和平門“洞天烤鴨店”，宴請在“文革”中批斗過我和一起戰(zhàn)斗過的部下（原中南海門診部）十余人吃烤鴨。

為了避免他們有顧慮或不好意思，事前我對他們多次說：“我真是誠心誠意地邀請老戰(zhàn)友們聚會，以前的事，都過去三十幾年了，況且禍根是康生、江青，你們都是被蒙蔽和利用的。畢竟昔日咱們在一起工作過，現(xiàn)在都是七八十歲的人了……?！蓖瑫r，又請了當(dāng)年保過我的朋友，反復(fù)幫我敲邊鼓。因而，打消了他們的種種顧慮。

宴請那天，一位80多歲、身體多病十分虛弱、早已平日不出家門的田×，在家人的攙扶下細步移進了烤鴨店，就座后，她許久癱軟地趴在桌上，雖然一口飯菜也未吃，但卻十分高興又非常激動。席間，大家無拘無束，談笑風(fēng)生。消除了“文革”中造成的、難以磨滅的隔閡與誤會，皆大歡喜。

6. 愛好廣泛

    中老年人不可每天無所事事、閑得無聊或經(jīng)常憋悶在家中苦熬日子。一個人生活中能有廣泛愛好，不僅可避免單調(diào)和枯燥的生活,還可提高生活質(zhì)量，使自己的身心經(jīng)常處在愉悅之中；同時，因經(jīng)常用腦和體力活動，還可延緩衰老而助人健康長壽。

    我的愛好十分廣泛。凡是生活中的常用技能，我都感興趣，如：安裝和修理常用電器等用品，只要有機會，我總會在修理師傅身旁觀看、學(xué)習(xí)。我家中還常備有各種改錐、鉗子、銼，大小錘子、鉅等等工具，還有多種電線電料、長短釘子等，這也使我的生活方便了許多，畢竟求人不如求自己。

    我還有一手好廚藝，經(jīng)常做一些自己愛吃的飯菜，如包餃子、烙蔥花餅、烙餡兒餅以及自己愛吃的燉肉、紅燒肉、醬肉、羊雜碎、炸花生米等。你想：吃自己愛吃的美味飯菜，誰不哈喇子流得老長、老長！更何況，此時胃液同樣分泌旺盛，這大大有益于消化吸收。

    到園子里種菜也是我的一大愛好。我們老兩口出外探親子女時，不論到哪個國家，都在自家的園子里種一些油菜、菠菜、香菜、大蔥、西紅柿、黃瓜、西葫蘆等，不僅能自給自足，而且還能給鄰居和朋友送禮。在國外種菜，實在是一舉多得的快樂事。

    時至今日，盡管我已八十一歲，但凡是自己能做的事，我仍堅持自己做，家里不顧保姆。只是每周有小時工來家?guī)椭驋咝l(wèi)生、洗洗大件等活。這使我的生活又豐富、又順心。當(dāng)然，與此同時，也獲得了健康。

    我在文藝方面也愛好頗多，如：拉二胡、打乒乓球、游泳、廣東音樂、雜技、相聲、小品、京戲、秦腔等等，其中最酷愛者當(dāng)屬京戲。

    早在四十年代我在延安學(xué)習(xí)時，看過京戲《打漁殺家》、《空城計》和《三打祝家莊》之后，深深為京戲的唱、念、做、打和服飾、音樂等的優(yōu)美所打動，使我對京戲愛好的激情一發(fā)不可收，甚至產(chǎn)生了去拜師學(xué)京戲的念頭。我曾步行十幾里的山路去延安平劇院觀看排練。但由于我幼小時，曾因為誤食有毒蘑菇，患過急性化膿性咽喉炎，所以發(fā)音不佳，最后放棄了學(xué)戲而改為選擇了醫(yī)學(xué)。然而我酷愛京戲的激情，一直有增無減。京戲給我的生活增添了無窮的趣味，使我經(jīng)常沉浸在享受美的歡樂氣氛中，更使我懂得了中華民族優(yōu)秀文化的博大精深，讓我了解了社會和人情世故，教育我如何做人，以及如何當(dāng)官、為民，如何處事、交友以及善惡報應(yīng)等等，同時又使我結(jié)識了不少戲迷朋友、擴大了人際關(guān)系?？傊?，受益匪淺。

2001年，我72歲時，一位朋友不惜破費重金，另一忘年交吳雪吟老師又在盛夏多次不辭辛苦地長途往返，為我在北京正乙祠老戲樓，拍攝了二十多張京劇劇照，圓了我半個多世紀的夢。其中我裝扮的《霸王別姬》的虞姬和《貴妃醉酒》的楊貴妃兩張劇照，最令我滿意。多年來，每當(dāng)回憶起當(dāng)時的情景，總是回味無窮；與許多朋友談起時,尤為得意，劇照還被一些雜志刊載。尤其“霸王別姬”中虞姬劇照，竟還使京劇大名家梅葆玖先生、劉雪濤老先生贊嘆不已。更有意思的是一位男性中年朋友索要后，他將此劇照夾在書中未告訴妻子。不久妻子偶然發(fā)現(xiàn)后，產(chǎn)生了“醋意”，還鬧出一場家庭糾紛；另一張楊貴妃的劇照，曾在2003年6月13日上午10點30分，中央電視2臺在“健康之路”欄目中，以特寫大鏡頭作了展示。此劇照也引起不少朋友的興趣與喜愛，向我索求。我常在照片背面寫道：“望你常看常笑，健康長壽！”由于我愛好京戲，至今我仍然保存著許多經(jīng)典劇目的錄像帶，以待我年老時每天坐在家中看戲，以避免晚年常見的孤獨、寂寞、無聊狀態(tài)。

中華民族的文字，實在優(yōu)秀，寓意深刻。尤其是毛筆字，更是優(yōu)美高雅，可以說：一個字寫好了，就是一個藝術(shù)品，我十分喜愛。平日，每當(dāng)我看到一副漂亮的毛筆字時，常常佇立欣賞良久。我也常常揮毫潑墨，在宣紙上直抒心意，并自覺得意。特別是在我離休后，還不斷“玩字”：即便是一篇短文，我也十遍八遍、字字句句地反復(fù)推敲修改，直到滿意。一來從中取樂；二來提高了自己的寫作水平。并且練書法，既可以陶冶情操，又可贈給求字者。題寫得最多的字是：“為人民健康服務(wù)”。

  我的以上種種愛好，無疑在助我健康長壽，讓我這年過八十的人仍然不服老！

7.無病，重視預(yù)防

    人們生病，主要不是有病菌存在；而是機體免疫力的下降因為，處處都有病菌，不論何時何地只要皮膚有破損，就容易感染化膿；尤其在某一疾病流行時，為何有人病倒，而另一些人卻安然無恙。所以重視預(yù)防極其重要。夏季尤其要重視防止胃腸道疾病。俗話說，“病從口入”極其有理。

    我十分注重飯前洗手，因為人的雙手什么都摸,病菌也最多。要強調(diào)的是：洗手時要用流水，而且洗手后，不要再用毛巾、紙巾等擦干，要讓其自然干燥；也不要與他人握手，以免雙手再度污染。此時，若用傳統(tǒng)的拱手禮，既顯得文雅、又莊重。

平日，我很少在餐館吃涼菜，而且買回家的熟食和半成品，也要經(jīng)過加熱后再入口。要知道：它們在運輸中，多已被污染了。

六十年代，我跟楊尚昆在陜西咸陽農(nóng)村“四清”時，一樣要“和貧下中農(nóng)三同”（同吃、同住、同勞動）。我們?nèi)サ哪莻€村子極其貧窮：全村沒電，晴天滿身土，雨天兩腿泥，房屋多是土坯壘成，四面透風(fēng)。我住的那家老鄉(xiāng)，土炕上只有一張破席，一家三口人蓋著一床污穢被子，枕頭就是一塊磚。因缺少柴火，每天只做一次飯。晚飯，是把已做好的玉米面貼餅子，放入未熄滅的炭灰中捂一捂拿出來吃。一次，老鄉(xiāng)知道城里人愛干凈，他好心好意地把炭灰中的貼餅子，用鍋臺的搌布把灰擦凈后，送到我們手中。老鄉(xiāng)的好意，我實在領(lǐng)情，可眼睜睜看著那塊黑搌布，也實在難以入口。怎么辦？我靈機一動：當(dāng)他給別人擦灰時，我主動上前從炭灰中掏出一個貼餅子，邊吹灰邊說：“我自己來，我自己來！”炭灰經(jīng)過燃燒沒病菌，吃點灰也沒什么關(guān)系。同時，也免去了老鄉(xiāng)的擦灰之勞。

當(dāng)年我在“五·七干校”時，沒有條件飯前洗手，怎么辦呢？我盡量不用手直接抓進口的食物，即便吃饅頭之類，我也多用筷子夾著吃。

   我在家中登高時，為防止萬一摔倒，每次都采取了雙保險的措施。多年來，我不斷遇有摔倒骨折的親友，而我卻沒有摔過一次。

   外出活動，我總是把安全放在第一位。盡量不去危險之處，同時也避免乘不安全的交通工具。

   上述這些，使我避免了許多疾病的災(zāi)禍。

 8.把小病，消滅在萌芽中

人們在生活中,經(jīng)常出現(xiàn)—些小病癥而不被重視，豈不知其中許多小病能釀成大病、不僅損害健康甚至危及生命。如：平日常見的毛囊炎，它可能發(fā)展為癰（大面積的膿腫），并可進—步發(fā)展為敗血癥使患者致命。

我的生母是農(nóng)村婦女，據(jù)說因腹部長毛囊炎羞于啟口，最后因細菌進入血管發(fā)展為敗而血癥病故的。

1958年夏，我在同仁醫(yī)院內(nèi)科進修時，—天，由急診室送來一位高燒昏迷待查的女高中學(xué)生。家屬說：“孩子平日健康，三天前還正常，昨天看她身軟乏力，今天便昏迷了?！贝送庠贈]有什么口述。我接診后見患者體格健壯，檢查體溫攝氏41度，血化驗顯示體內(nèi)有重度感染。不管是什么病為了搶救病人，我首先給她靜脈滴注了青霉素消炎和降溫。

我想：夏季出現(xiàn)這些癥狀,常見的疾病是急性中毒性痢疾或急性化膿性扁桃腺炎，然而經(jīng)過詳細檢查排除了這兩種病。又進一步做胸部透視等檢查后,也沒有發(fā)現(xiàn)病灶。最后，我讓護士將患者衣服脫光檢查全身，前身沒有發(fā)現(xiàn)異常，當(dāng)將病人翻過身察看背后時，只見左臀部有一碗口大的褐色膿腫。病情大白：原來是臀部皮膚患了癰腫而引起的敗血癥。雖然我立即加大了靜脈滴注青霉素劑量以及強心等措施，最終還是沒有搶救過來。當(dāng)病人的母親趕到現(xiàn)場時,立刻昏倒過去。此時的情景，使在場的人員無不悲傷和惋惜。

以上兩例由毛囊炎引起敗血癥而死亡的病歷,讓我終身難忘，并經(jīng)常提醒我必須要小病及早醫(yī)治。所以我不論在哪里，總是預(yù)備一小瓶碘酒棉球，出現(xiàn)毛囊炎或甲溝炎時，涂兩三次碘酒便很快治愈，使我避免了許多痛苦和麻煩。

對于那些自己不懂科目的病癥，應(yīng)及時請教?？漆t(yī)生，爭取早診斷、早治療，使身體少受疾病損害。我就醫(yī)時，認真配合?？漆t(yī)生的診療。人非圣賢，更無全能之人，多求教他人,才是智者。

我本人是醫(yī)生，更了解醫(yī)生的心理。哪個醫(yī)生不希望自己多治好病人、積累經(jīng)驗？2003年，我患重度喉癌后，一切服從和尊重?？漆t(yī)生的治療方案。結(jié)果，我收到了極好的療效。

    對于醫(yī)生和專家的醫(yī)囑，如仍然我行我素，吃虧的只有自己！

9.大病，盡早根治

大病多由小病發(fā)展而來的，正如“冰凍三尺非一日之寒”。如果能及早治療,便可避免許多疾病反復(fù)發(fā)作和并發(fā)癥。例如：反復(fù)發(fā)作的扁桃腺炎如不盡快手術(shù)切除，?？刹l(fā)心肌炎、關(guān)節(jié)炎、腎炎等；急性闌尾炎如不手術(shù)根治，往往有反復(fù)發(fā)作的后患，如不及時手術(shù)更有化膿穿孔和腹膜炎等惡果。這些都會極大地損害身體的健康，尤其是在發(fā)育成長的兒童和青少年時期。

我年輕時患扁桃腺炎和闌尾炎（如前所述）時，都是可以用保守療法治療的，但為了不遺留復(fù)發(fā)的后患和避免一些并發(fā)癥，我主動提出手術(shù)切除。這些對于我日后身體長期健康，有著重要作用。

生活中，一般非醫(yī)務(wù)工作者很難判定自己所得的是否大??？是否需要住院、手術(shù)？也不可能為了保險起見，不管大小病都往醫(yī)院跑。怎么辦？當(dāng)自己拿不定主意時，可電話首先咨詢一下身邊的醫(yī)生，再作定奪。在此強調(diào)的是：必須重視和及早診療，更要按照醫(yī)囑辦事。不可因我行我素地拖延或蠻干，而損害了自己珍貴的身體，造成終身遺憾。

10.盡量保護身體各組織和臟器官的功能

人體是一部極其科學(xué)，十分復(fù)雜、奧秘，又非常嚴密的有機體。它有著強大的免疫力和代償功能。人在一生漫長的歲月中，應(yīng)盡量避免身體的各組織、器官受到傷害。要明白：病菌到處都有；不是有了病菌，人就要得病，只是在免疫力下降的情況下，才容易出現(xiàn)各種疾病。例如：常見的感冒。當(dāng)營養(yǎng)不良、體弱、疲勞、大病、術(shù)后等免疫力低下時，遇著受冷著涼才得?。蝗舫燥柫?、睡足了，常常冷到長了凍瘡，也不感冒。這就是有力的見證。

重視保護身體各組織和臟器官的功能、避免免疫力下降的問題，往往被人們忽視。生活中，人們多在精心保護自己最心愛的物品，但卻常常忘記保護自己寶貴的身體。人們只是在喪失健康之后,才感到身體健康的珍貴。可此時已晚矣。

我除一般防護之外，還有：

  ①、盡量不吃或少吃藥物，俗話說“凡藥三分毒”，每種藥都有它的毒副作用，特別要重視它對胃、肝、腎、造血功能的不良影響。

  現(xiàn)時，不少人靠藥來保健。只是人們常常只考慮到到它有效的一面,卻忽略了藥物對人體的毒副作用。據(jù)近年統(tǒng)計，中國每年有250萬人因用藥不當(dāng)而住院治療，19萬人因此死亡。全世界每年有1／3的病人死于不合理用藥。

  因此，我一生極少用藥。事實上，許多常見的輕度感冒、消化不良、單純性腹瀉、肌肉勞損、腰背酸痛、失眠以及早期的糖尿病、高血壓、肥胖等病癥，都是可用生活調(diào)理能奏效的。只是在病情發(fā)展后，才考慮加用藥物治療。

  ②、除了年度查體驗血外，我極少做靜脈穿刺。因為血管是人體重要的、無菌而密封的循環(huán)系統(tǒng)，一般不要輕易打針、注射傷害它。如此可避免許多傳染病或意外。有報道：“由于使用未經(jīng)消毒的注射器針頭，全世界每年致死約130萬人?！逼渲?，所說“未經(jīng)消毒的注射器針頭”，也包括：雖然已經(jīng)消過毒，但又被污染的注射器針頭。

  ③、我雖然常飲酒，但力戒過量。平日多飲用低度的葡萄酒、啤酒等，以避免對胃、肝、腦神經(jīng)等器官的傷害,與此同時還堅持每年體檢,以及早發(fā)現(xiàn)病變。

  ④、避免身體各部件超負荷運轉(zhuǎn)。疲勞或吃力感,是機體超負荷發(fā)出的信號，此時應(yīng)立即停止或減輕活動。勉強做某項活動有損健康，甚至是危險的！所以，即便我在蒙冤十三年的勞改中，也沒病倒過，更未落下勞損等慢性病根。

11.注重個人衛(wèi)生

由于我母親是湖南人，特別愛干凈，使我從小養(yǎng)成了好的衛(wèi)生習(xí)慣，諸如：早晚刷牙、飯前洗手、經(jīng)常洗腳、洗澡，保持穿著整潔等。尤其是當(dāng)我學(xué)醫(yī)之后懂得了衛(wèi)生的重要，更加自覺地注重個人衛(wèi)生。多年來，我特別重視口腔衛(wèi)生：不僅早晚和飯后必須漱口、刷牙，而且還加用一種“T”字形狀的牙刷頭刷牙。這是我前些年去澳大利亞時發(fā)現(xiàn)的，該牙刷頭的特點是：細如牙簽一樣的軟毛刷，可對較寬的牙縫像使用牙簽?zāi)菢?前后方向刷。這種刷法可以更干凈地清除牙隙間的微少食物殘渣，對于口腔衛(wèi)生、保護牙齒很有意義。一個人，牙齒好，吃食就好；吃食好，消化就好；消化吸收好，體質(zhì)就健壯、免疫力就強。誰不希望自己體質(zhì)健壯、免疫力強呢？

12.重視在大自然和社會中鍛煉

一個健康的人不僅沒有疾病和虛弱，而且是身體、心理和社會適應(yīng)的完滿狀態(tài)，這是世界衛(wèi)生組織對健康的定義。

能使自己適應(yīng)社會和大自然，極其重要。同樣在某種逆境下，有的人就能健康度過，而有些人則否；—樣的流行病，有的人得了病，而有的人卻安然無恙，這就是適應(yīng)不適應(yīng)的區(qū)別所在。同樣道理，若讓動物園中的老虎與野生老虎撕斗，哪個厲害？這是不言而喻的。

我以往的艱苦生活，使我不斷在鍛煉和成長。我在延安小學(xué)、延安中學(xué)學(xué)習(xí)時，開會、吃飯、一切課外活動都在室外、甚至有幾年連上課也在室外，夏天熱得渾身大汗、冬天冷得手、腳、臉等外露皮膚每年生凍瘡。這些都煉就了我對冷熱的適應(yīng)力。1946年冬，我隨八路軍總部撤離延安的行軍途中，由于早晚很冷要穿棉衣、棉褲，而中午又捂出一身汗，幾天下來身上已經(jīng)很臟了，那時沒有條件洗澡，于是我在封凍的河上用石頭砸個窟窿，光著身子站在冰上擦澡，擦得渾身熱氣騰騰，竟然沒有感冒。1950年，我在大學(xué)住校期間，主動挑選靠窗戶雙層床的上鋪睡覺(這是一般人不喜歡的地方)，而且我一年四季常不關(guān)上部（我頭頂部）的窗戶。冬季下雪時，雪花飄在我臉上，我卻享受著空氣的新鮮而不覺寒冷。以上這些都與我半個世紀不患感冒有關(guān)。

我親身體會，經(jīng)常接近大自然、適應(yīng)大自然，可大大增強機體的免疫力，況且，人，本來就是大自然的人。多在良好空氣和陽光的大自然中活動，是一種積極的、有效的保健方法，可以防止許多疾病。

同樣，在生活上和事業(yè)中多經(jīng)受磨練,可多增加知識與才干。越是艱苦的環(huán)境，越能鍛煉人、造就人。若在困難和逆境中畏懼、低頭、屈服，其結(jié)果只能是失敗。做任何事情都要自信，要有勇氣和百折不撓的精神。天下最害怕的，就是“害怕！”。害怕了，就是繳械投降了，也就辦不好任何事。

一個人如果總是像鮮花一樣成長在溫室里，必然沒有多大的生命力。現(xiàn)在大多數(shù)年輕家長的獨生子女，常常受到大人的溺愛，甚至上了中學(xué)還時時處處呵護。許多家長不讓子女干家務(wù)活，生怕孩子勞累和委屈，因而不少子女養(yǎng)成了任性、自私、不懂得關(guān)心他人、貪享受、不刻苦等不良習(xí)氣，使他們?nèi)缤瑴厥抑械孽r花，一旦離開溫室便難以生存。如此，將來他們?nèi)绾卧阱e綜復(fù)雜的社會中學(xué)習(xí)、工作和生活？其結(jié)果是害了他們。

關(guān)注子女的身體健康，同時多讓他們做力所能及的事情，多給他們鍛煉的機會，使他們掌握較多的生活技能和具備較強的適應(yīng)社會的能力，像青松一樣經(jīng)得住酷暑嚴寒和風(fēng)吹雨打，有頑強的生命力。這，才是真正的愛孩子！

綜上所談，我的保健觀點與經(jīng)驗歸納如下：

㈠ 重視健康，是做好保健的首要條件；

㈡ 兩個觀點：

    ⑴ 人，是大自然的人；人，是社會的人，一個人脫離了大自然與社會便無法生存。因此，應(yīng)盡量多接觸大自然、多接觸社會，使自己能適應(yīng)于大自然和社會，若只是像“溫室”里的花朵一樣，必然沒有強大的生命力。

 ⑵ 人的身體是一部極其科學(xué)、十分復(fù)雜、奧秘，又非常嚴密的有機體。它有強大的免疫力和代償功能。應(yīng)當(dāng)精心保護，盡量避免人為、疾病、藥物等各種傷害。

    ㈢ 我的健身要訣：

（1）科學(xué)保健是主導(dǎo)，自我保健最重要。

（2）飲食可口又合理，量體限食不過飽。

（3）盡力做好份內(nèi)事，不與他人比低高。

（4）淡泊名利善待人，寬容豁達少煩惱。

（5）逆境苦難造就人，積極樂觀志莫消。

（6）愛好廣泛興趣多，時時處處樂陶陶。

（7）適當(dāng)運動不可少，保持體重別超標。

（8）禁煙少酒聽勸告，生活方式要學(xué)好。

（9）個人衛(wèi)生非小事，強身健體勝過藥。

（10）傷身之事切莫為，一切活動莫過勞。

（11）無病預(yù)防要牢記，有病就醫(yī)應(yīng)及早。

（12）身外之物莫看重，唯有健康伴你老。

（責(zé)任編版：秋彤）