四个女学生的精油按摩,我被按摩师做了三次,斗罗:从俘获女神开始无敌小说阅读全文,欧美性做爰片免费视频看将界,色哟哟无码av在线观看,人畜爱爱小说百度云,书记夫人小说免费阅读,国产精品一区二区久久蜜臀内射,小说改编电视剧 原著参与么

倫敦奧運(yùn)會(huì)首金獲得者、射擊奧運(yùn)冠軍易思玲宣讀“健康的心臟 健康的城市”峰會(huì)倡議書

    2012年10月11日是步行日。在全球?qū)孤?shí)行全民健身，唱響“運(yùn)動(dòng)是良醫(yī)”的今天，本次峰會(huì)政府、NGO、媒體、大眾攜手，向社會(huì)發(fā)出倡議：讓健步走成為我們的生活，一日萬(wàn)步行，健康我一生！
    倡議一：讓健身走成為我們的生活。健身走人人可及，安全有效，立竿見影，是全球公認(rèn)的健康法寶。
    倡議二：把腳掌當(dāng)做第二心臟，百練走為先。我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為“走為百練之祖”，如今健走已風(fēng)靡歐美。僅腳踝以下有51個(gè)穴位，走是全面健身，堅(jiān)持科學(xué)走步，防病治病延年益壽。
    倡議三：響應(yīng)《全民健身計(jì)劃》“121”啟動(dòng)工程。這一工程把健身走列為簡(jiǎn)單易行、行之有效的健身方法，健康就在我們腳下。
    倡議四：一日萬(wàn)步行，你行我也行。健康的人要實(shí)現(xiàn)有氧運(yùn)動(dòng)最佳狀態(tài)，就要努力做到。“一日萬(wàn)步行”，這已為中外健身愛好者所證明。絕大多數(shù)人不可能為此投入專門的時(shí)間，那么就讓我們把健身走生活化、日?；膊揭援?dāng)車，腳尖之上，人人真英雄！
    倡議五：打開運(yùn)動(dòng)百寶箱?！耙蝗杖f(wàn)步行”的密碼是：1111—530—3510。解密這個(gè)密碼：你要我要走進(jìn)步行日，每周走五次，每次至少走30分鐘；上班族爭(zhēng)當(dāng)健走一族，30分鐘的路程就開步走，50分鐘的路程盡量騎車行，更長(zhǎng)的路程，駕車乘車莫忘走路。
    倡議六：和家人與朋友一起健身走，堅(jiān)持起來(lái)更容易。走要健康地走。穿一雙合腳的鞋，讓走姿更良好——身體向上、垂直、挺立，雙臂、雙腿自然甩開，腹肌輕輕收縮，健康的人需要按照15分鐘走完1.5公里的步速來(lái)走；在健步走10至15分鐘后微微出汗，但還能和別人說話，這就是有氧運(yùn)動(dòng)最佳狀態(tài)。
    倡議七：記住大步走給你的好感覺：保持良好身材，維持適當(dāng)體重，外在形象更佳，心理更加放松，有能力應(yīng)對(duì)生活壓力、履行家庭責(zé)任。
    倡議八：讓我們安全有效地運(yùn)動(dòng)，在科學(xué)指導(dǎo)下，努力擁有運(yùn)動(dòng)的心臟和較強(qiáng)大的肺活量。運(yùn)動(dòng)心臟比普通心臟容積更大，血液循環(huán)和氧氣輸送能力更強(qiáng)，心肌工作能力更強(qiáng)大。良好的心肺功能更能抵抗肥胖、高血壓、糖尿病等侵?jǐn)_。
    讓我們努力擁有強(qiáng)壯的骨骼肌，通過有氧與耐力訓(xùn)練提高肌肉量。讓我們唱響一個(gè)口號(hào)：有氧大步走，一日萬(wàn)步行，健康我一生！
    “健康的心臟   健康的城市”峰會(huì)
    運(yùn)動(dòng)箴言
    ●一日萬(wàn)步行，運(yùn)動(dòng)是良醫(yī)，健康我一生。
    ●全世界的健康處方——運(yùn)動(dòng)是良醫(yī)。
    ●讓運(yùn)動(dòng)向呼吸一樣不可分離成為生命體征。
    ●運(yùn)動(dòng)是良醫(yī)的九個(gè)理由：
    ①改善心血管和呼吸功能，提高肺活量。
    ②降低冠狀動(dòng)脈危險(xiǎn)。
    ③降低安靜時(shí)收縮壓和舒張壓，減少運(yùn)動(dòng)時(shí)血壓波動(dòng)。
    ④有明顯的降血脂作用，可以改善脂代謝。
    ⑤長(zhǎng)期鍛煉讓血漿增加大于血細(xì)胞增長(zhǎng)量，使得血黏稠度下降。
    ⑥延緩或阻止糖尿病的發(fā)生。
    ⑦吃的東西沒有增加，每人以每分鐘110至120步速走一小時(shí)足以消耗一個(gè)饅頭的熱量，久而久之，體重就會(huì)減少。
    ⑧適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以降低多種疾病發(fā)病率和死亡率。
    ⑨常年堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以減緩腦萎縮，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以延緩衰老9年左右。

（責(zé)任編輯：秋彤）