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來源：新華網(wǎng) 時(shí)間：2012-10-04 10:54:59 熱度：1193
新華網(wǎng)銀川１０月３日專電（記者趙國華）“早上睡懶覺，爬起來吃中飯，再睡個(gè)午覺，爬起來吃晚飯，然后就睡覺了。”國慶小長假，論壇、貼吧、微博里，不時(shí)冒出網(wǎng)友對(duì)假期睡懶覺的調(diào)侃，利用假期惡補(bǔ)睡眠，成為不少人的度假方式之一。對(duì)此，中醫(yī)專家提醒，國慶長假不能“一睡了之”，應(yīng)勞逸結(jié)合，否則會(huì)越睡越累，影響身體健康。
據(jù)銀川市中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)科副主任醫(yī)師李志明介紹，睡眠可以使大腦和身體得到休整和恢復(fù)，有助于日常的工作和學(xué)習(xí)?，F(xiàn)代生活節(jié)奏快、壓力大，充足有效的睡眠對(duì)身體健康尤為重要。然而，睡眠時(shí)間并非越長越好，時(shí)間太長會(huì)進(jìn)一步減少腦部血流量，抑制大腦皮層的興奮度，可能越睡越不醒，反而增加疲憊感。
“一口吃不成胖子，假期補(bǔ)覺，同樣要講究規(guī)律。對(duì)于成年人來說，每天６－８?jìng)€(gè)小時(shí)，可以滿足人體需要?！睂＜艺J(rèn)為，睡眠時(shí)間多少最健康，還需依據(jù)自身情況來確定，應(yīng)該以第二天不會(huì)感到身體疲乏、感覺精力充沛來作為判定自身所需睡眠時(shí)間的標(biāo)準(zhǔn)。
如何度過長假更健康？專家建議，選擇假期在家中休息的人，要特別注意勞逸結(jié)合?？梢赃x擇做家務(wù)、看書、走親訪友等健康輕松的活動(dòng)，緩解精神壓力。同時(shí)，要適時(shí)進(jìn)行戶外活動(dòng)，比如爬山、打球等，這樣不僅能鍛煉身體，還有助于提高睡眠質(zhì)量。
（責(zé)任編輯：秋彤）
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