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來源：人民網-健康衛(wèi)生頻道 時間：2012-09-14 16:45:12 熱度：1220
3公里步行 5公里騎車 10公里公交
——科學健走與企事業(yè)單位健康管理發(fā)展論壇暨第二屆健走嘉年華發(fā)布會
人民網北京9月13日電 （記者許曉華）近日，由共青團北京市委員會、人民日報社健康時報、萬步網、北京市徒步運動協(xié)會聯(lián)合籌辦的“3510在行動——健康步行與企事業(yè)單位健康管理發(fā)展論壇”在北京舉行。
“3公里步行，5公里騎車，10公里公交，遠距離綠色駕駛”，這是北京共青團3150行動的口號，是為動員市民群眾參與首都綠色出行體系建設提出的一項主題活動，為人民進行綠色生活提供的一種簡單高效的綠色出行方式。
北京共青團3510行動直接目標是為倡導綠色出行，緩解首都交通擁堵問題，長遠目標是促進提升群眾身心健康水平、幸福生活指數(shù)，弘揚綠色文明的社會新風尚。近期，團市委還將推出3510健康步行大賽、徒步運動文化節(jié)、北京自行車文化節(jié)等內容豐富、形式多樣的群眾性活動，進一步為廣大市民提供親身參與與實踐3510行動理念的有效平臺。
在論壇現(xiàn)場，專家還教給大家一套鍛煉頸椎是的方法：
把兩個手舉起來，然后兩個手背貼在一起，再看看大臂能不能貼著耳朵，貼著耳朵之后往前坐直，看手臂和身體能不能呈一個豎直的直線，往上看能不能拉高一點。堅持5秒鐘。大臂不能貼著耳朵的不及格，貼到耳朵但不能身體呈直線的到不了80分，能伸直手臂能貼著耳朵就是90分。然后，兩手伸開，往上拉高，掌聲朝外，手關節(jié)往外打，停3秒，手臂再往上舉，下落，帶上勁，再起，再落，連著做5個。同時，后背也一起練練，看兩個肘關節(jié)能不能貼到一起，如果貼不到一起或很累，這說明后背就不太好了。貼上之后再打開后背，然后再貼近，含胸低頭，再挺胸抬頭，繼續(xù)，前—后—前—后，做5個。
（責任編輯：秋彤）
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