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　　隨著人口老齡化發(fā)展，骨質疏松越來越受到人們關注。骨質疏松有什么危害？應如何預防？記者采訪了首都醫(yī)科大學附屬北京積水潭醫(yī)院骨質疏松科主任醫(yī)師陳海翎。

　　“骨質疏松是一種全身性的骨骼疾病?！标惡ｔ嵴f，發(fā)生的原因比較復雜，主要有遺傳、環(huán)境、疾病等因素。如果有骨質疏松家族史，后代有可能患有這種疾病。環(huán)境因素包括飲食不均衡、缺乏運動、不曬太陽等，導致鈣質補充不足或流失過多，日積月累就會造成骨質疏松。罹患某些疾病、服用一些激素類的藥物可能造成骨質流失，時間長了就會導致骨質疏松。

　　“骨質疏松癥多見于老年男性和絕經后的女性?！标惡ｔ岱治?，典型的臨床表現(xiàn)為疼痛、脊柱變形和骨折。骨質疏松早期癥狀較輕，主要表現(xiàn)為老年人常見的駝背、身高變矮以及勞累以后出現(xiàn)腰背疼痛，通常不會引起患者注意；病情加重后，不勞累、不運動也會出現(xiàn)渾身疼痛，哪怕坐的時間長一點、一個姿勢保持得久一點也會疼痛；病情最嚴重的表現(xiàn)是骨折。

　　預防骨質疏松，首先要做好疾病風險篩查。陳海翎建議，有家族病史，或患有風濕免疫系統(tǒng)疾病、消化系統(tǒng)疾病、神經系統(tǒng)疾病、惡性腫瘤等疾病，長期服用激素類藥物的患者，超過50歲的人，要及時到正規(guī)醫(yī)院的骨科進行骨質疏松檢測。如果發(fā)現(xiàn)有骨質疏松的早期癥狀，要及時進行干預和治療，防止疾病加重。

　　均衡的飲食和良好的生活習慣可以預防骨質疏松，促進骨骼健康。陳海翎建議，適量攝入牛奶、酸奶、奶酪、海帶等富含鈣質的食物和蛋白質，保持飲食的多樣化。老年人更要重視飲食補鈣。維生素D有助于鈣的吸收和利用，曬太陽是人體補充維生素D最安全的方式。曬太陽最佳時間是上午11點到下午2點之間，每次可持續(xù)15—30分鐘，盡量不涂抹防曬霜，不隔著衣物和玻璃。適度運動，比如健走、游泳、騎車等有氧運動，可以提高心肺功能，促進血液循環(huán)。老年人可以進行平衡和靈活性訓練，如舞蹈、太極拳等，降低跌倒的風險。

　　“如果已經患有骨質疏松，需要積極進行抗骨質疏松治療，合理補充鈣劑和維生素D?！标惡ｔ峤ㄗh，對于正常飲食但不吃乳制品的老年人或骨質疏松患者，每日可額外補充500—600毫克的鈣劑。

　　喝咖啡會導致骨質疏松嗎？陳海翎表示，適量飲用咖啡并不會導致骨質疏松的發(fā)生，但過量的咖啡因會增加骨質疏松的風險。對于健康成年人，每天咖啡因攝入量超過400毫克，相當于3至5杯的咖啡，會增加骨質疏松的風險。茶、部分碳酸飲料、功能飲料、現(xiàn)制飲品（如奶茶）也含有較多咖啡因，除了控制咖啡飲用量，也要注意避免含咖啡因食物的過量攝入。（記者 申少鐵）

（責任編輯：秋彤）