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　　新華社北京3月19日電 題：春分節(jié)氣將至 養(yǎng)生防病干貨來(lái)了

　　新華社記者李恒、董瑞豐

　　3月20日將迎來(lái)二十四節(jié)氣中的春分節(jié)氣。隨著春分節(jié)氣的到來(lái)，天氣逐漸回暖，“倒春寒”現(xiàn)象也不可忽視。這一時(shí)期如何保持身體健康？19日，國(guó)家衛(wèi)生健康委以“時(shí)令節(jié)氣與健康”為主題召開(kāi)新聞發(fā)布會(huì)，就相關(guān)問(wèn)題進(jìn)行解答。

　　3月19日，國(guó)家衛(wèi)生健康委在北京召開(kāi)新聞發(fā)布會(huì)，介紹時(shí)令節(jié)氣與健康（春分）有關(guān)情況，并答記者問(wèn)。新華社記者 張玉薇 攝

　　科學(xué)“春捂”：保暖防病，順應(yīng)自然

　　春分時(shí)節(jié)，氣溫波動(dòng)較大，民間素有“春捂秋凍”的說(shuō)法。河南省中醫(yī)院主任醫(yī)師呂沛宛指出，“春捂”應(yīng)著重捂背、腹、足等部位，需遵循“上薄下厚”原則。“春捂”的程度以不出汗為宜，出汗時(shí)人體毛孔打開(kāi)，外邪容易入侵，增加患病風(fēng)險(xiǎn)。

　　呂沛宛提醒，“春捂”的具體時(shí)間需根據(jù)氣溫變化調(diào)整，尤其北方地區(qū)春分后仍要注意防范“倒春寒”現(xiàn)象，特別是晝夜溫差大的地方要做好保暖工作。

　　“依時(shí)‘春捂’既是防病智慧，更是順應(yīng)自然的生存之道?！眳闻嫱鸾ㄗh采用“洋蔥式穿衣法”，即多穿幾層薄衣服，根據(jù)天氣變化隨時(shí)增減衣物。此外，老人、兒童和體質(zhì)較弱人群應(yīng)特別注意保暖，尤其是慢性呼吸道疾病患者，要重點(diǎn)注意大椎穴部位的保暖。

　　過(guò)敏應(yīng)對(duì)：了解過(guò)敏原與科學(xué)防護(hù)

　　春季是過(guò)敏的高發(fā)季節(jié)。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院主任醫(yī)師蔣榮猛介紹，柏樹(shù)、楊樹(shù)、梧桐、桉樹(shù)等樹(shù)木產(chǎn)生的花粉是春季過(guò)敏的主要致敏原，而室內(nèi)環(huán)境中如塵螨、寵物皮屑、霉菌等過(guò)敏原也較為常見(jiàn)。

　　蔣榮猛說(shuō)，易過(guò)敏的人群包括有過(guò)敏家族史的人、免疫系統(tǒng)未完全成熟的兒童青少年、暴露在過(guò)敏原環(huán)境中的人以及壓力大、經(jīng)常熬夜導(dǎo)致免疫系統(tǒng)紊亂的人群等。

　　“目前過(guò)敏無(wú)法根治，但可通過(guò)規(guī)范脫敏治療、抗過(guò)敏藥物治療、生活方式調(diào)整以及徹底避免接觸過(guò)敏原等方式實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)期控制?！笔Y榮猛建議，易過(guò)敏人群在春季要盡量躲開(kāi)花粉濃度高的時(shí)段。出行時(shí)要佩戴口罩、護(hù)目鏡，穿長(zhǎng)袖衣物，開(kāi)車(chē)時(shí)把車(chē)窗關(guān)上，車(chē)內(nèi)開(kāi)啟內(nèi)循環(huán)方式?；丶液蠹皶r(shí)更換衣物并洗手。嚴(yán)重過(guò)敏者可在醫(yī)生指導(dǎo)下預(yù)防性使用抗過(guò)敏藥物。

　　體重管理：中醫(yī)調(diào)理，吃動(dòng)平衡

　　隨著“體重管理”話(huà)題的熱度上升，許多人苦惱于腰圍過(guò)大、體重超重等問(wèn)題。呂沛宛說(shuō)，中醫(yī)認(rèn)為，肥胖大多和脾虛濕盛有關(guān)。保持健康體重的關(guān)鍵在于養(yǎng)成吃動(dòng)平衡的良好生活方式。

　　呂沛宛建議，要按時(shí)吃三餐，多咀嚼，早餐一定要吃，晚餐清淡，七分飽即可，睡前盡量不進(jìn)食。同時(shí)，要適量運(yùn)動(dòng)，可以進(jìn)行跳繩、競(jìng)走等。中小學(xué)生要做好課間操，上好體育課，適當(dāng)增加戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間。

　　此外，呂沛宛還推薦了幾個(gè)中醫(yī)體重管理的方法：一是代茶飲“黃芽湯”，由茯苓、干姜、黨參、炙甘草煮水餐前飲用，溫陽(yáng)健脾祛濕；二是每天按壓肚臍旁的“天樞穴”和側(cè)腰最凹處的“帶脈穴”，促進(jìn)排便瘦腰；三是每天早晚練習(xí)一套操，雙手交疊順時(shí)針繞肚臍揉100圈，搭配八段錦“雙手托天理三焦”，疏通中焦?jié)駳狻?/span>

　　傳染病預(yù)防：警惕諾如病毒感染

　　當(dāng)前正值諾如病毒感染流行期。中國(guó)疾病預(yù)防控制中心研究員常昭瑞指出，諾如病毒感染屬于自限性疾病，一般2至3天后可自行康復(fù)。

　　如何預(yù)防諾如病毒感染？常昭瑞建議，一是在餐前、便后、加工食物前和外出回家后，使用肥皂和洗手液，用流動(dòng)水洗手20秒鐘以上；二是不喝生水，食用蔬菜和水果時(shí)要洗凈，烹飪加工食品時(shí)要做到生熟分開(kāi)，確保食物特別是貝類(lèi)等海產(chǎn)品煮熟煮透；三是做好居室日常清潔和通風(fēng)，及時(shí)處理垃圾；四是做好規(guī)范消毒。

　　常昭瑞特別提醒，特殊崗位從業(yè)人員如廚師、育嬰員及外賣(mài)快遞員等，感染諾如病毒后，不要帶病上崗。此外，學(xué)校和托幼機(jī)構(gòu)是諾如病毒感染的高發(fā)場(chǎng)所，要落實(shí)好日常防控措施，嚴(yán)格執(zhí)行晨午檢制度，確保食品和飲用水安全，定期對(duì)環(huán)境進(jìn)行清潔消毒，并通過(guò)多種渠道開(kāi)展諾如病毒防控知識(shí)宣傳教育。

（責(zé)任編輯：秋彤）