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來源：新華網(wǎng) 時間：2024-06-21 22:41:00 熱度：988
新華社沈陽6月21日電（記者丁非白、于也童）6月21日是我國傳統(tǒng)二十四節(jié)氣中的夏至。夏至這天，太陽直射地面的位置到達一年的最北端，幾乎直射北回歸線，北半球各地的白晝時間達到全年最長。專家提示，夏至后不久，一年中最熱的時候隨即到來，公眾要注意養(yǎng)生保健。
遼寧省健康產(chǎn)業(yè)集團沈煤總醫(yī)院主治中醫(yī)師張思思表示，隨著夏至到來，氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧；冷食瓜果當適可而止，不可過食，以免損傷脾胃。此外，夏至后，可食用清補涼湯、涼茶、酸梅湯等來避暑。
在起居方面，宜晚睡早起。安排室外工作和體育鍛煉時，應避開烈日熾熱之時。可合理安排午休時間，但睡眠時宜避免受風，有空調(diào)的房間，室內(nèi)外溫差不宜過大?？蛇m當進行戶外活動，以散步、慢跑、太極拳、廣播操、游泳、瑜伽等活動為好，不宜做過分劇烈的活動。
同時，夏至時節(jié)空氣非常潮濕。一些蚊蟲繁殖速度很快，一些腸道性的病菌容易滋生。這時要注意飲用水的衛(wèi)生，盡量不吃生冷食物，防止傳染病發(fā)生和傳播。
張思思提示說，夏季陽盛于外，對一些體質(zhì)虛弱、慢性病、亞健康人群和冬天容易反復發(fā)作或加重的疾病，可以通過中醫(yī)內(nèi)服外治方法，提高機體的抗病能力，使冬季易發(fā)生或加重的病癥減輕或不發(fā)作，從而達到陽氣生發(fā)“未病先防”的目的。
（責任編輯：秋彤）
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