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來源：生命時報 時間：2012-09-04 10:51:24 熱度：926
六字訣中的“噓”字功是護(hù)肝的重要方法之一。常練養(yǎng)肝“噓字功”，不僅可以養(yǎng)肝明目，還有助于治療眼疾、肝虛、肝火旺、消化不良，以及緩解兩眼干澀、頭暈?zāi)垦５劝Y狀。對因肝郁氣滯或肝陽上亢所致的目疾、頭痛，以及肝風(fēng)內(nèi)動引起的面肌抽搐、口眼歪斜等有一定療效。
口形：“噓”字音xū。發(fā)音吐氣時，唇齒微開，嘴角后引，口唇微微用力拉“扁”，槽牙上下平對，中留縫隙，舌尖放平，舌體微微后縮，槽牙與舌邊亦有空隙。發(fā)聲吐氣時，氣從槽牙間、舌兩邊的空隙中呼出體外。
做法：面朝東站立，兩腳自然分開，與肩同寬，兩膝微屈，頭正頸直，含胸收腹，直腰拔背。兩臂自然下垂，兩腋虛空，肘微屈，兩手掌輕靠于大腿外側(cè)。全身放松，兩眼睜開，平視前方。年老體弱或因病不能立者，可改坐位。兩手緩緩抬起，手背相對，經(jīng)脅肋至與肩平，兩臂如鳥張翼向上、向左右分開，手心斜向上。吸氣時，屈臂兩手經(jīng)胸腹前緩緩下落。
噓后調(diào)息，改用正常呼吸，但仍應(yīng)堅持鼻納口吐，平定情緒，息心靜思，兩目微閉，兩唇輕合，舌抵上腭，上下齒輕輕相叩36次。噓氣后調(diào)息的目的在于補養(yǎng)體內(nèi)正氣，促進(jìn)生長。噓字功宜每天早晚各練一次，最好天天堅持?！?br />
（哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院中醫(yī)科陳建國）
（責(zé)任編輯：秋彤）
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