- 加載中...
來源：人民日報 時間：2023-05-13 00:10:21 熱度：1594
本報記者 楊彥帆
數(shù)據(jù)顯示，我國腰椎病患者人數(shù)眾多，且近年來呈現(xiàn)低齡化的發(fā)病趨勢。腰肌勞損如何防治？平時應怎樣鍛煉腰部肌肉？
“學習工作中的不良坐姿站姿、腰部長期過度負重，或運動中導致腰部急性扭傷后未愈等情況都可能引起腰痛，最常見的問題可能是腰肌勞損?！敝袊嗅t(yī)科學院望京醫(yī)院骨傷綜合科主任醫(yī)師王尚全介紹，腰肌勞損主要表現(xiàn)為腰部肌肉的痙攣、疼痛、力量減弱，生活中要注意動靜結(jié)合，加強腰部肌肉的鍛煉。
日常有必要佩戴護腰嗎？王尚全表示，急性發(fā)作期可以佩戴，一般不超過1個月，腰椎融合手術(shù)的患者應咨詢醫(yī)生合理佩戴。不建議長時間佩戴護腰，長期佩戴可影響腰部肌肉活動，導致腰部肌力減退。
王尚全說，從預防上來說，日常生活中應培養(yǎng)習慣，避免久坐、久站，每小時站起來活動5—10分鐘。腰痛的患者，如果處于穩(wěn)定期或者亞健康期，可以采取合適的肌肉鍛煉來治療，如平板支撐動作、小燕飛動作、三點支撐動作、腰部伸展等。此外，腰肌勞損的患者不適合睡太軟的床，不要突然彎腰搬重物，搬重物前要做好準備動作。
“腰痛患者應當積極應對，否則一旦形成慢性勞損需要長時間的鍛煉和治療才能恢復，并給生活造成不便?！蓖跎腥珡娬{(diào)，腰肌勞損可以通過艾灸、理療、針灸、肌肉鍛煉等對癥治療。而對于腰椎間盤突出癥的患者，并非一定要進行手術(shù)，如果患者的活動不受限、沒有太過疼痛，可以視情況選擇保守治療方案，并及時咨詢醫(yī)生對癥治療。
（責任編輯：秋彤）
2025-06-30
2025-06-28
2025-06-27
2025-06-27
2025-06-26
2025-06-23
殷大奎
于智敏
于福年
俞夢孫
張維波
楊 澤
于樹玉
萬承奎
陶國樞
支持協(xié)辦：中國老年保健協(xié)會養(yǎng)老健康科技創(chuàng)新分會、中國老年保健協(xié)會銀發(fā)經(jīng)濟辦公室
京公網(wǎng)安備:11010502050669 工業(yè)和信息化部 備案/許可證編號為: 京ICP備09047049號-1 站點地圖
