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來源：中國中醫(yī)藥報(bào) 時(shí)間：2012-08-30 16:46:05 熱度：967
近日，一項(xiàng)全民健康日運(yùn)動調(diào)查顯示，能做到每天鍛煉至少1小時(shí)的人僅有16.67%，而“不熱身即進(jìn)行劇烈運(yùn)動”則是最常見的運(yùn)動誤區(qū)。
家庭醫(yī)生在線醫(yī)學(xué)委員會委員、深圳市健康教育與促進(jìn)中心副主任楊國安建議，上班一族應(yīng)利用“零碎時(shí)間”鍛煉身體：如步行上下班，多走樓梯，與家人、同事交流可以到外面邊散步邊聊天，在工作的間隙起身倒水，做幾個(gè)簡單的健身操，在看書學(xué)習(xí)的中途起身做家務(wù)拖地等。
調(diào)查同時(shí)顯示，只有25%的被調(diào)查者鍛煉時(shí)會采取防護(hù)措施避免運(yùn)動損傷，而“不熱身即進(jìn)行劇烈運(yùn)動”是最常見的運(yùn)動誤區(qū)。
楊國安表示，運(yùn)動損傷廣泛發(fā)生在我們身邊。如“不熱身即進(jìn)行劇烈運(yùn)動”，往往會導(dǎo)致因肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶、筋骨準(zhǔn)備不足而產(chǎn)生的拉傷、扭傷等急性運(yùn)動損傷，或因動作過猛，傷及腳踝、膝蓋或腰部等。因此，體育鍛煉中必須要注意運(yùn)動安全，采取措施避免運(yùn)動損傷，以免“健身”變“傷身”。
此外，楊國安還指出，運(yùn)動還應(yīng)注意適量，要根據(jù)自身身體情況進(jìn)行運(yùn)動。運(yùn)動時(shí)一旦身體感覺不好，如發(fā)生頭暈、頭痛、胸悶、氣喘、刺痛等情況，應(yīng)暫?；顒?，休息片刻，或及時(shí)就診。尤其是老年人、有心腦血管疾病史或有運(yùn)動損傷史的人，運(yùn)動時(shí)要特別注意，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。（潘波）
（責(zé)任編輯：秋彤）
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