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　　耿蓮鳳是我國著名女高音歌唱家，有“軍中百靈”的美譽。她與張振富的男女聲二重唱曾風靡全國，歌曲《年輕的朋友來相會》、《敖包相會》、《九九艷陽天》等更是家喻戶曉。如今69歲的她仍活躍在舞臺上，看上去依舊年輕，體態(tài)輕盈，精神飽滿，歌聲依然清脆甜美。關于養(yǎng)生保健，耿蓮鳳的一些語錄相信會對我們有所啟示。
　　1．“老年人要有一個健康的心態(tài)，不能總是暗示自己已經(jīng)衰老，終日悶悶不樂，當你不愿意修飾自己時，你就真的老了。我覺得人越老，心態(tài)就應該越好，別跟自己較勁，也別和別人較勁。人到了老年，應該有兒童的心態(tài)。如果你整天耷拉著臉生著氣，那你很快就會生病，氣血筋絡都不通，就會憋出毛病來，所以心情愉快是非常重要的。一個人，無論昨日如何輝煌，當退下來后都應該放下架子，走出家門，融入社會，做一些有意義的事情，從中找到快樂的感覺?！?br /> 　　2．“人上了年紀，特別是曾經(jīng)風光過的名人，一定不能總沉浸在對昔日大紅大紫情景的留戀中，必須放平心態(tài)。心態(tài)好，生活才會愉快，人也才老得慢。”
　　3．“年齡大了，身體的疲勞完全要靠睡眠來補充?！?br /> 　　4．“睡眠養(yǎng)顏與花錢美容最大的不同在于，睡眠養(yǎng)出的是自然美?！?br /> 　　5．“花椒有除濕散寒的作用，每天堅持泡腳可以祛除身體里的濕氣，所以我一直在堅持。”
　　6．“精心管理好自己：心態(tài)平和，樂觀處事，愛惜身體，注意保健，飲食清淡，堅持鍛煉?！?br /> 　　7．“要吃得均衡，吃得科學。”
　　8．“我覺得生病是正?，F(xiàn)象，尤其是像我們年輕時拼命工作，體力透支很厲害，到了五、六十歲時，身體肯定會有一些不適。其實生病并不可怕，關鍵是看你用什么方式去對待它，如果你能積極配合醫(yī)生的治療，再加上平常多注意保健、飲食和睡眠，就一定能很好地恢復。身體是要靠你自己來愛惜的，自己要學會保護與保養(yǎng)?！?br /> 　　9．“我現(xiàn)在一有機會就會做一個調(diào)理性按摩，已經(jīng)堅持快兩年了。不去美容院做任何皮膚護理，最多就是自己平時多用清水洗臉，買一些適合于自己的化妝品，化妝品不是越貴越好?！?br /> 　　10．“我發(fā)現(xiàn)外國的老年人都穿得很鮮艷，而且款式相對也比年輕人講究，這樣他們就顯得很年輕，心情也會開朗?！保ㄑα⒂溃?/span>

（責任編輯：秋彤）