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來源：生命時報 時間：2012-08-14 09:34:44 熱度：896
我要教各位做四節(jié)簡單、實用的健身操。平時工作累了，看電腦時間長了，看電視時間長了都可以做做。
第一節(jié)“微風(fēng)拂面”：伸出雙手，掌心相對，以最快速度摩擦掌心，搓手聲音像微風(fēng)襲來。趁著手心熱，趕緊敷眼睛，別忘了摘眼鏡，有加速眼部血液循環(huán)的功效。
第二節(jié)“雨打沙灘”：伸出雙手，用兩只手的指尖互相輕輕地敲打。一方面能活動指頭，另外一方面，指尖的敏銳度直接關(guān)系到大腦的反應(yīng)速度，所以常做這個動作還可預(yù)防老年癡呆。做這個動作時，自己要能聽到指尖觸碰的聲音。
第三節(jié)“中雨如流”：用手掌拍大腿，從大腿根到膝蓋往復(fù)循環(huán)，兩只手一起做。做這節(jié)操尤其對于久坐、久站的朋友特別管用，可以預(yù)防腿部靜脈曲張。
第四節(jié)“大雨滂沱”。動作其實就是我們平時鼓掌的動作。鼓掌除了活血還可以打通脈絡(luò)。我們手心有個穴位叫“勞宮穴”，據(jù)說每刺激它一次，壽命可延長0.12秒。千萬別小看這0.12秒，每天刺激它100次、1000次，日積月累也能長壽。鼓掌這個動作特別好，因為我們把掌聲送給了別人，把健康留給了自己。▲
（中國營養(yǎng)聯(lián)盟副秘書長王旭峰在北京腹地首府社區(qū)的健康講座）
（責(zé)任編輯：秋彤）
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