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來源：中國(guó)中醫(yī)藥報(bào) 時(shí)間：2012-08-10 15:56:27 熱度：1029
練習(xí)半蹲：取站立姿勢(shì)，兩腳與肩同寬，然后雙膝微微彎曲約10～30度(以膝不痛為宜)，靜蹲不動(dòng)，兩手平舉向前，手心相對(duì)，目視前方，全身放松，意守專一，呼吸自然。剛開始練習(xí)時(shí)堅(jiān)持幾分鐘就會(huì)感到兩腿酸軟發(fā)抖，但練習(xí)一段時(shí)間后，隨著體力的增強(qiáng)，下蹲時(shí)間也會(huì)逐步延長(zhǎng)。一般每次下蹲時(shí)間以15分左右為宜。
食糖醋姜：把生姜洗凈，連皮切成片狀，放在大口瓶子里，倒入食醋并放適量紅糖，密封10天后，每天取出生姜8克食用。一般連續(xù)服用一個(gè)月左右，關(guān)節(jié)疼痛癥狀便可得到有效地緩解。
姜椒熱敷：于每晚睡前，取花椒100克，鮮生姜25片，蔥白25根切碎，將它們混在一起，裝入布包里。然后將藥包放在患處，再在上面放置一個(gè)熱水袋，熱敷30分鐘左右。熱敷后你會(huì)感到關(guān)節(jié)處熱乎乎的，沒有了緊繃的感覺，關(guān)節(jié)疼痛也漸漸消失。（翟愛華）
（責(zé)任編輯：秋彤）
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