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　　袁老逝世的消息來得很突然，讓許多人難以接受：明明身子骨一向硬朗的袁隆平院士，為什么會(huì)突然住院、病重過世？這背后到底發(fā)生了什么？

　　據(jù)紅網(wǎng)時(shí)刻新聞消息，據(jù)袁隆平保健醫(yī)生透露，今年3月10日，袁隆平在三亞雜交稻研究基地摔了一跤，引發(fā)身體不適。4月7日，轉(zhuǎn)到長沙住院治療。5月22日，因多器官功能衰竭，13時(shí)07分在長沙逝世。

　　袁老弟弟的一段話再次傳遞給我們太多信息。他說：“老年人害怕摔跤,受到損傷之后用藥起了反作用,對(duì)身體傷害比較大”。

　　在痛別袁隆平院士同時(shí)，老年人跌倒“摔不起”再上熱搜。老年人跌倒再次引發(fā)人們關(guān)注的焦點(diǎn)。其實(shí)，之前還有一篇美國總統(tǒng)登機(jī)摔倒的報(bào)道，當(dāng)時(shí)只成為網(wǎng)絡(luò)一笑。

　　3月19日，拜登搭乘空軍一號(hào)專機(jī)前往亞特蘭大，在登上舷梯時(shí)出現(xiàn)意外，三秒鐘連摔三次，到第三次時(shí)幾乎跪在了臺(tái)階上，“拜登摔倒”一時(shí)間成為國外社交網(wǎng)絡(luò)熱議話題。白宮新聞秘書普薩基起初對(duì)此解釋稱是風(fēng)太大。其實(shí)，還有一個(gè)重要原因，他78歲了。

　　可以說，年紀(jì)大了，最怕的就是摔跤跌倒，跌倒的潛在威脅，不亞于心臟病、中風(fēng)等疾病的發(fā)作，甚至很可能奪去生命。

　　據(jù)世界衛(wèi)生組織發(fā)布的報(bào)告，全球每年有30多萬人死于跌倒，其中60歲以上的人占一半以上。在我國，意外跌倒是造成65歲以上老年人傷害死亡的首位因素，更是一個(gè)家庭的天敵。

　　今年第七次人口普查公布，我國60歲及以上人口為26402萬人，占18.70%（其中，65歲及以上人口為19064萬人，占13.50%）。

　　那么如何防止小跌倒帶來的大傷害，面對(duì)突發(fā)的跌倒?fàn)顩r又該如何應(yīng)急處置，將危害降到最低？關(guān)口前移，從源頭把控好，是重中之重，也是當(dāng)務(wù)之急。

　　老年人最易摔倒的6個(gè)時(shí)間

　　1、起床時(shí)

　　清晨是心腦血管疾病的高發(fā)時(shí)段，血壓、血糖等指標(biāo)可能不穩(wěn)定，易令人產(chǎn)生頭暈、頭痛、眼花、胸悶等癥狀。如果急著起身活動(dòng)，摔倒風(fēng)險(xiǎn)大大增加。

　　2、洗澡時(shí)

　　浴室濕滑，老人行動(dòng)力下降，洗澡難免用時(shí)更長。當(dāng)溫度逐漸升高會(huì)導(dǎo)致血管收縮、出汗增多，造成缺氧、頭暈、目眩等癥狀。

　　3、起夜時(shí)

　　據(jù)臨床統(tǒng)計(jì)，超過50%的老人骨折是起夜時(shí)摔傷造成的。

　　起夜時(shí)的血壓變化造成腦供血不足，造成短時(shí)間頭暈，而夜間光線昏暗，老人視力差，再加上半夜頭腦不清醒，極易摔傷。

　　4、接電話時(shí)

　　很多老人一聽到電話鈴響或震動(dòng)就會(huì)條件反射地緊張，急著去接聽，忽略了肢體動(dòng)作的協(xié)調(diào)性。

　　5、上下車時(shí)

　　擁擠的公共交通很容易讓老人摔倒，上了年紀(jì)的老人最好不要去擠公交。

　　6、坐扶梯時(shí)

　　老人的平衡能力差，即使扶著扶手，也可能站立不穩(wěn)。盡量選擇乘直梯，如果只能選扶梯，應(yīng)保持雙腳等肩、分開站立的姿勢(shì)。

　　如果萬一跌倒，要記住兩個(gè)推薦動(dòng)作

　　1、拉扶住身邊的固定物；

　　2、用手撐地，這是降低傷害的有效方法。

　　摔倒后，大家不要貿(mào)然起身，先評(píng)估受傷情況，只有在沒受傷的情況下、感到自己有足夠力量時(shí)，才應(yīng)考慮站起來。

　　如果家人發(fā)現(xiàn)老人摔傷，盡量別挪動(dòng)，以免加重傷勢(shì)；撥打120后，盡可能給老人提供溫暖、舒適的環(huán)境，等待急救人員到來。

　　真的太兇險(xiǎn)了！咱們老人一定要防患于未然，不讓摔倒成為你的致命點(diǎn)。

　　如何防跌到，從環(huán)境改造到自身健康一個(gè)都不能少

　　2019年國家衛(wèi)健委北京老年醫(yī)學(xué)研究所等7家機(jī)構(gòu)聯(lián)合發(fā)布《老年人防跌倒聯(lián)合提示》，呼吁全社會(huì)重視跌倒對(duì)老年人健康的威脅。

　　老年人跌倒與衰老、疾病、環(huán)境等多方面因素有關(guān)。衰老導(dǎo)致的步態(tài)穩(wěn)定性下降、視聽覺功能下降、肌肉力量下降、骨骼退化、平衡功能減退等，都可能使跌倒的危險(xiǎn)性增加。

　　1、適老化改造

　　據(jù)相關(guān)專業(yè)人士介紹，目前老人家庭養(yǎng)老跌倒的高發(fā)地為浴室、客廳、臥室這三個(gè)場所，跌倒的概率分別是26.6%、22.9%和14%。適當(dāng)使用輔助工具，是預(yù)防跌倒的有效方法，比如說，安裝夜燈、防滑地板、扶手等。改造居家環(huán)境，可以有效降低老年人在家中發(fā)生跌倒的概率。因此，加快推進(jìn)居家適老化改造就尢為迫切。

　　去年，民政部等9部門近日聯(lián)合印發(fā)《關(guān)于加快實(shí)施老年人居家適老化改造工程的指導(dǎo)意見》，讓居家適老化改造有了施工圖。

　　2、科學(xué)運(yùn)動(dòng)

　　科學(xué)運(yùn)動(dòng)鍛煉能夠降低老年人跌倒或者跌倒導(dǎo)致骨折的風(fēng)險(xiǎn)。

　　隨著衰老，老年人的肌肉力量下降、柔韌度下降、反應(yīng)時(shí)間過長、反應(yīng)能力減退，這些都可能是導(dǎo)致跌倒的原因。運(yùn)動(dòng)鍛煉能夠保持老年人的肌肉力量，降低因衰老導(dǎo)致的關(guān)節(jié)僵硬，保持或改善平衡能力和耐力，從而降低和減少老年人跌倒或者跌倒導(dǎo)致骨折的風(fēng)險(xiǎn)。

　　老年人要根據(jù)自己的生理特點(diǎn)和健康狀況選擇適度的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)長、運(yùn)動(dòng)頻率，量力而為，養(yǎng)成習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以輕微出汗感到舒適為度，鍛煉要循序漸進(jìn)，不要急于求成。

　　通過運(yùn)動(dòng)鍛煉預(yù)防跌倒，老年人應(yīng)該注意進(jìn)行增強(qiáng)平衡能力和柔韌度的鍛煉，比如太極拳、八段錦、舞蹈、單腿站立等。老年人每周保持至少150分鐘中等強(qiáng)度的鍛煉，比如健步走，可以做單腿的抬腿練習(xí)或者使用彈力帶進(jìn)行練習(xí)。

　　3、預(yù)防骨質(zhì)疏松

　　預(yù)防骨質(zhì)疏松最關(guān)鍵的是合理膳食，科學(xué)補(bǔ)鈣。

　　日前，由中國老年保健協(xié)會(huì)主辦的“鎂離子與健康高層專家研討會(huì)”上，出席研討會(huì)的中國健康教育首席專家，原衛(wèi)生部副部長殷大奎教授指出：“老人有病是常態(tài)，無病是例外。我國老年人口正以每年近1000萬增長，對(duì)待慢性疾病，要貫徹以預(yù)防為主的方向，做到自己是健康第一責(zé)任人。我們平時(shí)只重視補(bǔ)鈣補(bǔ)鉀，卻不知道補(bǔ)鎂，鎂是人體中非常重要的線粒體。有很多時(shí)候我們以為是缺鈣，天天補(bǔ)鈣，鈣還是缺，其實(shí)是缺鎂?！睂＜乙恢抡J(rèn)為，老年人群同時(shí)補(bǔ)充鎂鈣離子，有助于降低動(dòng)脈硬化和降低骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)，維持老年人骨骼、神經(jīng)、心腦血管等機(jī)體功能，預(yù)防和延緩多種老年慢性疾病。

　　中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)于2013年提出鈣的適宜攝入量為18-49歲人群800mg/天，50歲以上人群1000mg/天，孕早期婦女800mg/天，孕中、晚期和哺乳期婦女為1000mg/天。（綜合人民日?qǐng)?bào)、人民網(wǎng)、中國網(wǎng)、華夏時(shí)報(bào)、紅網(wǎng)、大眾健康之窗等）

（責(zé)任編輯：秋彤）