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來源：北京晚報 時間：2012-08-07 23:53:35 熱度：1162
立秋標(biāo)志著秋天的開始。秋季既有熱濕的初秋，又有寒燥的秋末，中醫(yī)就把一年分為五季，即春、夏、長夏、秋、冬。長夏涵蓋了小暑、大暑、立秋、處暑四個節(jié)氣。正是由于秋季的氣候特點，人們的適應(yīng)能力變得異常脆弱，不僅傳染病多發(fā)，其他疾病也容易常出現(xiàn)。因此，秋季是一年中養(yǎng)生保健尤為重要的季節(jié)，應(yīng)從以下幾個方面調(diào)攝養(yǎng)生。
首先要調(diào)攝精神，怡養(yǎng)心境。對于內(nèi)心世界的保養(yǎng)非常重要，應(yīng)放在秋季養(yǎng)生之首。中醫(yī)認(rèn)為：長夏暑熱，容易促使人心神不寧，肝陽上擾，致使脾氣浮躁，血不歸心等現(xiàn)象，出現(xiàn)急躁易怒，失眠急躁等癥狀。這些癥狀常出現(xiàn)在腦力勞動的白領(lǐng)階層，成為導(dǎo)致現(xiàn)代亞健康與慢性病發(fā)生的主要誘因。進(jìn)入中秋后，這種現(xiàn)象會逐漸改善。因此，當(dāng)進(jìn)入秋季后，要注意怡養(yǎng)心境。立秋養(yǎng)生也要順應(yīng)自然，起居有常，夜晚不宜赤膊露體，避免暴露部位著涼受風(fēng)，也不宜穿得太多、太暖，出汗過多會耗損氣血。
長夏飲食以健脾、清熱、利濕為基本原則。宜食西瓜、黑豆、赤小豆、黑芝麻、粟米、瓜類等，避免過度食用粘膩礙胃、難以消化的食物。年老胃弱者，可采用早餐食粥法來益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護(hù)肝益肺是大有好處的。
北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院副院長王慶甫J146
（責(zé)任編輯：秋彤）
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