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李志勇 梁英

　　在現(xiàn)今的生活中人們總是能夠感受到壓力無處不在，常常攪擾我們的心神。所謂壓力就是指我們在日常生活中的各種刺激事件和不利因素使人在心理上產(chǎn)生的困惑或威脅，在心理學和醫(yī)學上主要表現(xiàn)為身心的緊張、不適感、焦慮和抑郁等。
　　據(jù)科學研究統(tǒng)計，我國城市居民中近半數(shù)的人體驗到了中等以上的壓力，其中近兩成已發(fā)展為心理障礙，甚至是嚴重的精神障礙。2017年，我國焦慮障礙12月患病率為4.98%，較2011年之前的調(diào)查提高了一個百分點。在2013年，心理衛(wèi)生協(xié)會的相關(guān)統(tǒng)計顯示：我國抑郁癥的發(fā)病率約為3%～5%，目前已有超過2600萬人罹患抑郁癥，但我國抑郁癥人群的就診率目前還不到10%。學生、未就業(yè)人員和下崗人員為高發(fā)人群，其中大學生尤為突出。
　　曾有學者針對中國13所大學本科生的心理壓力現(xiàn)狀流行病學調(diào)查顯示，被調(diào)查大學生有中等程度心理壓力的占49.3％。其中，程度較重的臨界人群占被調(diào)查者的8.4％，尤以大一新生和即將畢業(yè)的學生壓力體驗更為突出。另有多項報道顯示我國大學生最近一年內(nèi)的自殺意念報告率為9.1％～18.1％，自殺計劃的報告率為2.5％～5.4％，自殺未遂的發(fā)生率為1％～8.4％。其中自我發(fā)展與擇業(yè)壓力、學習壓力、社交壓力和生活壓力是壓力的主要外部來源。在壓力的表現(xiàn)上，1/3的被調(diào)查學生表現(xiàn)為強迫癥狀，其次為人際關(guān)系問題，偏執(zhí)、敵對、抑郁和焦慮等表現(xiàn)者均超過兩成。
　　原國家衛(wèi)生部曾于2006年“世界預防自殺日”披露，自殺在中國人死亡原因中居第五位，15歲至35歲年齡段的青壯年中，自殺為死因之首。有研究發(fā)現(xiàn)，絕大部分自殺者的行為都與壓力事件有關(guān)；其中外部壓力事件是導致個體自殺的主要原因。
　　對于個體而言，壓力太小容易使我們安于現(xiàn)狀，從而阻礙了前進的腳步。保持適度壓力有利于我們振作精神，更好應對學習生活中的各種挑戰(zhàn)，使生命具有活力，利于我們體會到生命存在的意義和人生的樂趣。并且通過鍛煉，我們能夠不斷提高應對壓力的能力。但是，壓力超過一定限度，我們長期感覺壓力山大，結(jié)果就會適得其反，不但不能適應，相反壓力會對我們造成一系列的危害。
　　壓力產(chǎn)生的危害概括起來主要包括生理、情緒、認知、行為4個方面。生理上，壓力過大會導致多種軀體疾病。包括高血壓、冠心病、消化性潰瘍、皮膚病、緊張性頭痛、多汗癥、脫發(fā)癥、神經(jīng)性嘔吐、神經(jīng)性厭食、糖尿病、免疫性疾病、惡性腫瘤。對于女性而言，短期壓力下容易出現(xiàn)痤瘡、月經(jīng)不調(diào)等，長期壓力下還可引起女性的多毛及男性化發(fā)展；而男性容易出現(xiàn)陽痿、早泄等。
　　情緒上，長期在高強度壓力下，我們經(jīng)常容易情緒失控，比如莫名煩躁、焦慮不安、憤怒、恐懼、情緒低落，甚至抑郁。這些不良情緒的持續(xù)存在容易使我們出現(xiàn)上述生理的一系列變化和行為的異常。
　　認知上，壓力過大容易出現(xiàn)記憶力下降，注意力不集中，思維遲緩等。長期壓力過大導致我們自我否定，認為自己不行，或者潛意識認為自己無能，產(chǎn)生無助感。
　　行為上，長期壓力過大的人容易對人冷漠，與別人發(fā)生沖突，甚至封閉自己。這些表現(xiàn)會導致延誤壓力的解決，同時衍生出人際關(guān)系的新問題。有些人容易染上吸煙、嗜酒、吸毒等惡習。在情緒的控制下，也容易出現(xiàn)自殘、自殺等沖動性行為。
　　由此可見，壓力過大存在諸多危害。我們要盡量減少和避免不必要的高壓力狀態(tài)，學會科學地應對壓力。如何使自己保持在正常的壓力范圍內(nèi)，是我們今后值得思考的話題。

（責任編輯：秋彤）