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硬底軟墊護(hù)足弓 粘扣可以調(diào)肥瘦

　　夏季到來，很多年輕人都會光腳踩著一雙漂亮清爽的涼鞋，很多老人卻不敢，怕著涼、受傷，而對涼鞋敬而遠(yuǎn)之。老人腳的關(guān)節(jié)、韌帶、骨骼因老化緣故，導(dǎo)致足弓逐漸塌陷，對身體的支撐能力明顯下降，因此對鞋有更多要求。在選擇涼鞋上，其實(shí)只要具備以下幾點(diǎn)，一樣可以輕松涼爽一整夏。
　　硬底軟墊。老人穿的涼鞋，質(zhì)地不要買塑料或硬皮革的，應(yīng)保證鞋面面料的柔軟，軟皮的比較適合，但鞋底則不宜太軟。硬底鞋所具備的一些好處是軟底鞋所沒有的：堅硬的弧形鞋底模擬了行走時足底的屈曲，可對行走產(chǎn)生助力。不光是鞋底，有一定硬度的鞋后幫也可抗擠壓，給予后跟部更大的承托力量。
　　系帶涼鞋。最好能隨時調(diào)節(jié)肥瘦，如系帶或有粘扣的鞋。因?yàn)榘ɡ先嗽趦?nèi)，很多人的雙腳會在下午出現(xiàn)水腫，如果此時涼鞋過緊，會使腳部血液循環(huán)不暢，熱量不能有效到達(dá)腳部，還可能引起腳趾腫脹?？烧{(diào)節(jié)肥瘦的系帶涼鞋可避免這一問題。同理，老人選擇涼鞋尺寸一定不要偏小。
　　防滑性能好。不要選那些鞋底太平面的，一沾水就很滑，盡量選擇帶防滑紋鞋底的鞋，通過加大鞋與地面的摩擦力，減少老人腿部的緊張度。另外，鞋跟最好不超過3厘米，越接近地面的穩(wěn)定性越好，也就越不容易滑倒。 但完全平跟也不合適，可以有2厘米左右的鞋跟，提高老年人足底的抗震能力，有保護(hù)脊椎椎間盤的作用。
　　透氣性能好。老人穿上涼鞋后，皮膚濕氣散發(fā)量為每12小時15—40克。若濕氣滯留在鞋內(nèi)超過4-5小時，腳越濕，散失的熱量越多，進(jìn)而導(dǎo)致著涼。因此老人選擇涼鞋盡量不要大面積皮革，透氣裸露部分多些，尤其鞋幫兩側(cè)要有透氣孔。
　　穿一雙薄棉襪。雖然涼鞋的透氣性很好，但人的雙腳很容易出汗，不穿襪子時，腳底直接接觸涼鞋，會使腳底皮膚浸泡在汗液里，導(dǎo)致適宜真菌生長的濕熱環(huán)境形成，引起腳部真菌感染。因此，老人在穿涼鞋時配一雙薄棉襪子，可以很好地吸汗，防止磕碰以及細(xì)菌、灰塵等帶來的患病風(fēng)險。還能防止老年人腳涼，對足底有一定的保暖效果。▲
　　（哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院骨外科副教授張軍）

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