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胡亞民 系吉林省健康協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)

　　11年前的我是個(gè)胖子。身高1.74米，體重94公斤。長(zhǎng)期不健康的生活方式，使我患上了多種慢性病。高血壓、高血脂、脂肪肝、動(dòng)脈硬化、睡眠呼吸暫停綜合征、慢性支氣管炎、胃潰瘍……種種疾病纏身，我成了各大醫(yī)院的“常客”，最多的時(shí)候，每天要吃二十多種藥。
　　正當(dāng)我有病亂投醫(yī)的時(shí)候，朋友送了我一本書(shū)，是胡大一教授編著的《健康從“心”做起》。書(shū)中介紹了心血管疾病的九大危險(xiǎn)因素，我對(duì)號(hào)入座，居然有八項(xiàng)符合。此時(shí)我才意識(shí)到，自己已經(jīng)成為心血管疾病的高危人群，若再不注意，后果不堪設(shè)想。從那一刻開(kāi)始，我決定改變，開(kāi)始學(xué)習(xí)健康知識(shí)，做主自己的健康。
　　書(shū)中寫(xiě)到，“肥胖是百病之源”，因此，我決定從減肥開(kāi)始。遵循飯吃八分飽、日行萬(wàn)步路的理念，我堅(jiān)持少吃多動(dòng)。少吃即少吃飽、少吃肉，少吃油、鹽、糖及精加工食品，特別是加工肉，還要少喝酒，少在外面吃飯；多動(dòng)即每天累計(jì)走路至少1萬(wàn)步，其中集中快走30分鐘以上。兩年后，我成功減掉26公斤，各種慢性疾病也都有所好轉(zhuǎn)。與此同時(shí)，我還調(diào)整了作息，保證充足睡眠。基本每天晚上9點(diǎn)左右睡覺(jué)，早上5點(diǎn)左右起床，中午再睡20～30分鐘。這樣，每天保證7～8小時(shí)的睡眠時(shí)間，精力也充沛多了。我牢記“只有睡得好，才能活得好”。此外，好心態(tài)也是健康的關(guān)鍵因素。只有以愛(ài)心待人，以善心對(duì)事，才能心寬體自健。經(jīng)過(guò)5年的努力，我的慢性病癥狀基本消失。
　　我在實(shí)踐中體悟到，健康最大的敵人是自己，最大的陷阱是欲望，最大的誤區(qū)是偏見(jiàn)，最大的危險(xiǎn)是無(wú)知?！督】祻摹靶摹弊銎稹分袑?xiě)到，很多人并不是死于無(wú)錢(qián)，而是死于無(wú)知。他們?nèi)狈︻A(yù)防意識(shí)及憂患意識(shí)，他們白天忙工作，晚上忙應(yīng)酬，很少把健康放在心上。一旦發(fā)病，悔之晚矣。因此，只有自己才是生命和健康的總導(dǎo)演，也是自我健康的第一責(zé)任人。希望更多人能養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，從年輕時(shí)做起，從無(wú)病時(shí)做起，從今天起，健康自己做主。

（責(zé)任編輯：秋彤）