四个女学生的精油按摩,我被按摩师做了三次,斗罗:从俘获女神开始无敌小说阅读全文,欧美性做爰片免费视频看将界,色哟哟无码av在线观看,人畜爱爱小说百度云,书记夫人小说免费阅读,国产精品一区二区久久蜜臀内射,小说改编电视剧 原著参与么

63.3％受訪者建議及時調(diào)整運動強度、不逞強

實習生 孫山

    夏日到來，運動健身的熱潮再次掀起。但盲目運動不但不能健身反而容易傷身。上周，中國青年報社會調(diào)查中心聯(lián)合問卷網(wǎng)對2006人進行的一項調(diào)查顯示，40.0％的受訪者運動時出現(xiàn)過肌肉拉傷。63.3％的受訪者建議及時調(diào)整運動強度、不能逞強。
    受訪者中，00后占1.1％，90后占20.6％，80后占51.3％，70后占21.0％，60后占5.3％。
    近四成受訪者運動時出現(xiàn)過抽筋
    王晶晶是一名客服人員，在工作中經(jīng)常需要倒班?！坝幸欢螘r間感覺身體素質(zhì)下降了，就把鍛煉身體提上了日程”。
    鄧宏坤是一名運動達人，已經(jīng)堅持長跑10多年了，每天都會跑步或去健身房做器械運動。
    調(diào)查中，受訪者運動的頻次為：一周2-3次（45.7％）、每天運動（25.2％）、兩周1-2次（17.4％）、不固定（4.4％）。7.3％的受訪者幾乎不運動。
    王晶晶主要的運動項目是跑步?！拔冶容^喜歡跑步，因為跑步不太受時間和地點的限制，比較輕松隨意”。
    “現(xiàn)在很流行運動健身，但運動前一定要熟悉自己的身體情況，選擇適合自己的項目。”鄧宏坤說。
    大家在選擇運動項目時，通常會考慮哪些因素？調(diào)查顯示，38.5％的受訪者會根據(jù)自身喜好選擇，35.6％的受訪者會選擇運動強度可以接受的項目，13.8％的受訪者會因親友進行某項運動而嘗試，5.6％的受訪者會選擇專業(yè)人士推薦的項目，還有5.6％的受訪者會隨意選擇。
    “我有個朋友，家住10樓。他聽別人說爬樓梯好，就連著好幾天晚上連續(xù)爬樓梯五六趟，結(jié)果膝蓋受到了損傷?！编嚭昀ふf，膝關節(jié)是人體容易受到損傷的關節(jié)之一，在運動中要格外注意。
    在北京讀大二的楊蓮從小就有些胖，上大學后她開始了運動減肥。“剛開始運動時，覺得自己渾身上下有用不完的勁兒。我以為跑得快、出汗多就能減肥，結(jié)果第二天發(fā)現(xiàn)大腿內(nèi)側(cè)的筋抻到了，連下樓都要一步一步小心地走”。
    數(shù)據(jù)顯示，40.0％的受訪者在運動時出現(xiàn)過肌肉拉傷，38.7％的受訪者出現(xiàn)過抽筋。受訪者遇到的運動損傷還有岔氣（24.8％）、摔倒（23.2％）、骨折或關節(jié)損傷（19.2％）和中暑（9.4％）等。
    半數(shù)受訪者建議多咨詢專業(yè)人士
    鄧宏坤最早開始運動時也出現(xiàn)過運動損傷，但他認為，運動前的準備工作和運動后的恢復訓練，可以有效地減少運動傷害的發(fā)生。
    調(diào)查顯示，59.4％的受訪者會穿著合適的服裝運動，55.0％的受訪者會選擇合適的場地。其他做法還有：運動中適度補水和休息（46.9％），運動前熱身（39.5％），運動中監(jiān)測身體指標（21.2％）和運動后拉伸肌肉（20.7％）等。
    有過慘痛教訓的楊蓮再開始運動時就很謹慎了。“我專門請教了體育老師，也詢問了一些專業(yè)意見，現(xiàn)在覺得，跑步后如果不做拉伸，運動只完成了一半”。
    鄧宏坤指出，一些人運動健身存在誤區(qū)?！坝械娜讼矚g倒著走或踮腳走，但這兩種方式會對髖關節(jié)和膝蓋造成損傷。只能把它們當做輔助練習，不能長時間這樣走”。
    王晶晶除了自己跑步外，還下載了運動健身的App?！拔矣X得這種App很方便，想運動了打開App跟著里面的教練做就行。而且每個動作還有詳細的介紹和示范，防止出現(xiàn)動作不規(guī)范”。
    調(diào)查顯示，當不知道如何科學運動時，34.5％的受訪者會憑經(jīng)驗解決，32.7％的受訪者會自己查資料，18.1％的受訪者會向朋友詢問，13.4％的受訪者會請教專業(yè)人士。
    鄧宏坤建議剛開始運動的人要循序漸進?！耙恍膩聿贿\動的人，剛開始最好隔天運動，每次保持半小時左右的運動量。等堅持一個月左右再逐漸提高運動強度”。
    要科學運動，63.3％的受訪者建議及時調(diào)整運動強度、不能逞強；60.4％的受訪者建建議選擇適合自身條件的運動項目；50.0％的受訪者建議多咨詢專業(yè)人士。

（責任編輯：秋彤）