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來源：生命時(shí)報(bào) 時(shí)間：2012-07-05 08:46:14 熱度：1031
整理雜物 喝點(diǎn)橙汁 放聲歌唱
長期生活在壓力之下，你的身體會(huì)提出抗議。比如說，壓力會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)的兒茶酚胺分泌增多，引起血管收縮，血壓升高，心臟負(fù)荷加重。近日，美國“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士”網(wǎng)站載文，教給大家八個(gè)減壓技巧。
1.開懷大笑?？聪矂∑?、邀請好友暢飲聊天、與朋友分享笑話等小事情會(huì)使人開懷一笑，大笑之余身體血供和氧供更充足，壓力自會(huì)悄然絕跡。
２．整理雜物。身處亂糟糟的環(huán)境難免讓人感覺不舒服，讓周圍變得整潔有序，心情自然舒暢。
?。常赛c(diǎn)橙汁。研究發(fā)現(xiàn)維生素C能有效幫助人應(yīng)對壓力，降低“壓力激素”如皮質(zhì)醇等，橙汁、葡萄汁、草莓等富含維生素C，對提高免疫力、軟化血管也有好處。
?。矗怕暩璩２徽撟哒{(diào)多厲害，喜歡唱就唱吧，它是釋放壓力的有效手段，還能增加肺活量，鍛煉心肺。
５．散步半小時(shí)。鍛煉強(qiáng)身也強(qiáng)心，使人忘記煩惱，更加樂觀。在溫暖、晴朗的陽光下散步可以調(diào)節(jié)情緒，每天快走至少30分鐘，受益良多。
?。叮揽谙闾恰２粌H可以清新口氣，還可以減少焦慮。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常咀嚼口香糖，不僅少患抑郁和焦慮，甚至高血壓也更少見。
７．適度性生活。性是緩解壓力減輕焦慮的絕佳方式之一，它還能增強(qiáng)自尊，增加與伴侶的親密感，甚至可以改善睡眠。
?。福詈粑?。薰衣草或其他花香常常使人感覺鎮(zhèn)靜，停下腳步深呼吸，用心感受，血壓自然會(huì)下降?！?nbsp;
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（責(zé)任編輯：秋彤）
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