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來源：北京青年報 時間：2016-06-22 10:08:28 熱度：782
案例
微信公號提問：高考明天就要出分了，孩子最近幾天在家里表現得比較易怒，情緒不穩(wěn)定，這是怎么回事？應該怎么辦？
專家觀點
豐臺區(qū)心理健康教育中心主任程忠智：出現這種情況可能是孩子得了考后綜合征。如果考生出現這樣的行為表現，家長首先要避免給考生制造緊張氛圍以減少其壓力。同時，考生本人也要調整心態(tài)，適度降低期待值，不要跟別人比較，同時充分利用假期進行休整。
考后綜合征主要有三種表現，首先是考后考生擔心自己沒有考好，感到比較內疚，對不起父母。具體表現為情緒沮喪、失眠、自我封閉、把自己關在房間內不愿意出門等顯現，或者有的考生會表現出焦慮、易怒、愛發(fā)脾氣等情況。第二種表現就是，考完之后考生過度玩樂，毫無節(jié)制，比如過度玩游戲等。第三種情況就是暴飲暴食、過量飲酒等導致腸胃炎，快速增肥等情況。
考生一旦表現出了考后綜合征的癥狀，家長也要調整心態(tài)，不要給孩子過多的壓力，也不要拿孩子的成績去跟其他的同學進行比較，避免給孩子造成一種緊張的氛圍。如果孩子努力了，就不要過分指責孩子。此外，家長要盡可能多帶孩子出去放松，為孩子減輕壓力。
如果考生覺得自己考得不是很理想，一定要擺正心態(tài)，適度降低自己對自己的期待值。同時，也要接納成績不會改變的現實，學會接納現實放眼未來，即使高考沒有考好，也可以在以后通過讀研等方式進入自己的理想學校
考生還可以在假期進行徹底的休整，給自己補充能量的時間。比如，通過多讀書增加自己的內涵，外出旅游感受大自然的魅力。此外，考生還可以參加一些社會實踐活動豐富人生閱歷，也可以多跟父母和家人溝通，與同學們和老師們聚會，增加與他們的情感聯(lián)系。文/本報記者 武文娟
（責任編輯：秋彤）
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