四个女学生的精油按摩,我被按摩师做了三次,斗罗:从俘获女神开始无敌小说阅读全文,欧美性做爰片免费视频看将界,色哟哟无码av在线观看,人畜爱爱小说百度云,书记夫人小说免费阅读,国产精品一区二区久久蜜臀内射,小说改编电视剧 原著参与么

    本報(bào)訊（記者葉洲）談到健身，很多人都會(huì)面露難色，不是不愿意鍛煉，而是沒時(shí)間。中日友好醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合腫瘤內(nèi)科副主任醫(yī)師程志強(qiáng)推薦了一套三分鐘中醫(yī)健身操，大家不妨來試試吧。
    第一步：展開雙臂，先用右手空心掌拍打大椎穴（第七頸與第一胸椎之間），然后展開右臂，再用左手空心掌拍打大椎穴，交替九次?？汕鍩嵘L(fēng)，扶正祛邪。
    第二步：先用右手空心掌拍打左側(cè)鎖骨下緣、胸骨外緣區(qū)域，然后換左手拍打右側(cè)，交替九次?？烧{(diào)理肺氣，養(yǎng)陰清肺，理肺化痰，寬胸理氣，疏經(jīng)止痛。
    第三步：上臂向前抬起與肩齊平，手心外翻，劃圓用空心掌拍打腰部，再順腰間用力向前推出，共九次?？蓽啬I壯陽，舒筋利節(jié)，益腎固精，清熱利濕，培補(bǔ)元?dú)?，還可瘦身。
    第四步：用兩手空心拳同時(shí)敲打臀部最高點(diǎn)九次?？伸铒L(fēng)利濕，舒筋利節(jié)，提臀。
    第五步：稍彎腰用兩手空心掌同時(shí)敲打大腿外側(cè)風(fēng)市穴（直立垂手，中指尖所到之處）九次?？伸铒L(fēng)利濕，舒筋活絡(luò)。
    第六步：彎腰屈膝用兩手空心掌同時(shí)拍打膝上內(nèi)側(cè)肌肉隆起的地方九次?？烧{(diào)和氣血，祛風(fēng)利濕。
    第七步：彎腰屈膝用兩手空心掌拍打膝下外側(cè)陽陵泉（腓骨小頭前下方凹陷中）、足三里（膝下三寸，脛骨前緣外側(cè)一橫指）九次。可清瀉肝膽，舒筋利節(jié)，調(diào)理脾胃，疏通筋絡(luò)，鎮(zhèn)痙止痛。
    第八步：彎腰屈膝用兩手空心掌拍打膝下內(nèi)側(cè)陰陵泉（脛骨側(cè)，髁下緣的凹陷中）九次。可健脾利濕，調(diào)補(bǔ)肝腎。
    第九步：彎腰屈膝用兩手空心掌拍打絕骨（外踝高點(diǎn)上3寸）九次?？汕甯文憻?，舒筋活絡(luò)。
    第十步：彎腰屈膝用兩手空心掌拍打三陰交（內(nèi)踝高點(diǎn)上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)面的后緣處）九次?？山∑⒁鏆?，調(diào)補(bǔ)肝腎。
    程志強(qiáng)表示，鍛煉時(shí)要注意安全，從第六步到第十步時(shí)可以坐在凳子上進(jìn)行拍打。

（責(zé)任編輯：秋彤）