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王紅蕊

　　春季包括立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨6個節(jié)氣。春為四時之首，是自然界陽氣開始升發(fā)的時令，立春后東風送暖，大地開始解凍，萬物生發(fā)，動物從冬眠中蘇醒，小草發(fā)芽，這也是養(yǎng)生的開始。人應該順應天時的變化，通過飲食、起居的調養(yǎng)，加強鍛煉等來保持身體的健康。
　　春季養(yǎng)生，就是指在春天通過各種方法增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的方法。所謂生，就是生命、生長；所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)、調養(yǎng)。以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導，遵循陰陽五行生化收藏之變化規(guī)律，通過怡養(yǎng)心神，調攝情志、調劑生活等方法，從而達到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。
　　《黃帝內經》中說：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩形，以使志生。”春季，晚上不要睡得太遲，早上要早起，養(yǎng)成早睡早起的習慣，以適應自然界的生發(fā)之氣。
　　經過一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，剛醒之時，總覺懶散而無力。若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節(jié)、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力活肢節(jié)。所以提倡春季早起多伸伸懶腰。有條件的人可以練練八段錦、五禽戲等。
　　春暖花開之際，散步也是一種非常好的養(yǎng)生保健方法。一天緊張繁忙工作之后，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞。眾多壽星的長壽秘訣之一就是每日要有一定的時間散步，尤其重視春季散步。散步要因人而異，同時也應注意：應找空氣新鮮、環(huán)境安靜之處，要選擇合適的時間，不宜在飯后立即出行，老年人不宜空腹散步，散步時衣著要寬松。
　　自古以來，人們就有踏青春游、放風箏的風俗，所以這也不失為春季養(yǎng)生的好方法。外出踏青賞景，望著藍天白云間輕輕飄舞的五彩風箏，既鍛煉了身體，又陶冶了情操。特別是春天的郊野，空氣清新，花紅柳綠，百鳥爭鳴，置身于如此優(yōu)美的大自然懷抱，心情自然舒暢起來。
　　春初之風，夾寒水之母氣；春末之風，則帶火熱之子氣。所以我們在鍛煉游玩的時候要注意早晚溫差的變化，適當地增減衣物，以防外感。古諺言：“百草回芽，舊病萌發(fā)?！笨梢娏⒋汉笫桥f疾多發(fā)的時節(jié)。我們在鍛煉之余也要做個健康體檢以保萬全。
　　（作者為北京朝陽區(qū)中醫(yī)醫(yī)院醫(yī)師）

（責任編輯：秋彤）