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    據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》日前報(bào)道，來(lái)自綜合營(yíng)養(yǎng)研究所的公認(rèn)健康教練李·霍爾姆斯現(xiàn)推出提高體內(nèi)能量水平的十佳食物，同時(shí)無(wú)需擔(dān)心體重問(wèn)題。
    堅(jiān)果
    生的、未腌漬過(guò)的堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，能夠?yàn)樯眢w提供高能量，也無(wú)需加工。如果可能，可以在水中浸泡以激活堅(jiān)果，待第二天使用，被激活的堅(jiān)果開始了發(fā)芽過(guò)程，增加了堅(jiān)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，并且更易被身體吸收。
    酸奶
    吃早餐的時(shí)候在沙拉或者是咖喱食品上加一點(diǎn)酸奶，就可以為人體提供大量的鈣和益生菌。益生菌能夠幫助促進(jìn)內(nèi)臟內(nèi)的微生物群發(fā)生變化，提高身體免疫力，助腸道健康，還能助消化，幫助對(duì)抗疲勞。
    三文魚
    三文魚富含歐米咖-3脂肪酸，能夠降低膽固醇，減少患心臟疾病的危險(xiǎn)。同時(shí)還富含蛋白質(zhì)、維生素B6、煙酸和核黃素，對(duì)心臟極為有利。
    蘑菇
    一杯蘑菇汁提供的鐵含量占一天飲食中的一半，鐵對(duì)于運(yùn)輸血液中的氧極為有用。蘑菇能夠提高體內(nèi)的鐵含量，促進(jìn)血液中的細(xì)胞運(yùn)輸氧的能力，激活器官，促使器官高效運(yùn)行。
    菠菜
    富含鐵、鎂和鉀。菠菜內(nèi)的鎂和鉀能夠促進(jìn)胃腸消化，調(diào)解神經(jīng)和肌肉組織功能。
    南瓜子和葵花子
    它們可以提供大量的鎂，而鎂對(duì)于骨頭、蛋白質(zhì)和脂肪酸的形成都極為有利，還能夠放松肌肉，維持體內(nèi)鈣水平。
    土豆
    土豆富含鐵、鉀、鎂、VC和VD，均能夠幫助提高能量水平，對(duì)抗疲勞。
    水
    水是地球上最基本的物質(zhì)，也是人體功能所必須的。水能夠幫助將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧氣運(yùn)送至細(xì)胞。推薦女性每天飲用8杯水，男性10杯水。
    時(shí)鮮果蔬
    對(duì)對(duì)抗疲勞來(lái)說(shuō)，時(shí)鮮果蔬蘊(yùn)含著最大的潛力，其中富含大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而非時(shí)鮮的果蔬，在儲(chǔ)藏和運(yùn)輸過(guò)程中，其營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)迅速減少。
    雞蛋
    日常所需完全蛋白質(zhì)的30%都可由雞蛋來(lái)提供，雞蛋還能幫助鍛煉后肌肉迅速恢復(fù)，身體在第二天也能煥發(fā)活力。
    預(yù)防胃潰瘍喝紅茶
    據(jù)《印度快報(bào)》近日?qǐng)?bào)道，印度生物化學(xué)研究所的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，喝紅茶不僅能提升免疫力，還能預(yù)防和減輕喝酒所引起的胃潰瘍。
    過(guò)度飲酒會(huì)刺激胃黏膜，引發(fā)炎癥，增加人們患上胃潰瘍的風(fēng)險(xiǎn)。然而，研究者發(fā)現(xiàn)，紅茶中的含水化合物能調(diào)節(jié)胃潰瘍形成和愈合過(guò)程中起到重要作用的蛋白質(zhì)。此外，紅茶提取物還能恢復(fù)被乙醇所損害的細(xì)胞完整性，因此減輕胃潰瘍的負(fù)面影響。這項(xiàng)研究的另一個(gè)亮點(diǎn)是，在紅茶提取物中加入檸檬酸會(huì)對(duì)潰瘍起到更強(qiáng)的保護(hù)作用。

（責(zé)任編輯：秋彤）