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    進(jìn)入暑天，空氣悶熱潮濕，許多人吃不消又悶又熱的天氣，于是大口喝冷飲，洗澡沖涼水，對(duì)著電扇、空調(diào)猛吹。殊不知，夏日順手貪涼，卻缺乏對(duì)濕熱邪毒侵襲的戒心了，將濕邪深埋在了體內(nèi)，成為困擾人體健康的一大隱患。
    首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師陳可平說(shuō)，每年七八月份叫長(zhǎng)夏，濕氣當(dāng)令，人體中的脾與之相應(yīng)，脾喜燥惡濕，所以脾氣在七八月的時(shí)候最旺盛。一旦暑濕淤積體內(nèi)，不僅讓人氣虛，無(wú)精打采，還會(huì)影響脾對(duì)食物的吸收，造成消化不良。
    身重倦困、頭重如裹
    當(dāng)心濕邪過(guò)重
    陳可平介紹，濕邪有外濕、內(nèi)濕之分，外濕多因氣候潮濕、涉水淋浴、居住潮濕所致，內(nèi)濕一般是體內(nèi)的濕，多是疾病病理變化的產(chǎn)物。
    “從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，體內(nèi)好的水，比如唾液、津液、血等不叫做濕，只有不正常的水、廢水稱(chēng)為濕，比如出油、身上長(zhǎng)的脂肪粒、各種痰等，引起人體產(chǎn)生疾病的主要是內(nèi)濕。比如像現(xiàn)在這樣的暑濕季節(jié)，天氣炎熱，雨水較多，濕熱熏蒸之下會(huì)加重內(nèi)濕?！?br />     那么，內(nèi)濕是如何形成的呢？陳可平表示，如果一個(gè)人長(zhǎng)期吃生冷、油膩的食物，會(huì)加重脾運(yùn)化濕的負(fù)擔(dān)，時(shí)間久了，脾在超負(fù)荷的運(yùn)作之下功能就會(huì)受損。除了飲食之外，思慮、焦慮、生氣等精神因素也會(huì)對(duì)脾造成一定影響。因?yàn)閺闹嗅t(yī)的角度來(lái)說(shuō)，肝屬木、脾屬土，一方面肝木克土，肝郁會(huì)影響脾土，同時(shí)脾土也能影響肝木。
    陳可平說(shuō)，中醫(yī)對(duì)疾病的形容是特別形象的，內(nèi)濕氣重的人，整天覺(jué)得昏蒙蒙的，即便睡醒也覺(jué)得乏力，四肢沉重，如果濕在胃里，早上起來(lái)還會(huì)覺(jué)得惡心、沒(méi)有食欲，或者出現(xiàn)出油多、長(zhǎng)濕疹等皮膚問(wèn)題。
    濕重則困脾 脾衰而百病生
    從中醫(yī)角度講，這種看不到摸不著的“濕”和脾的功能是密切相關(guān)的。陳可平說(shuō)，我們每天吃進(jìn)去的食物，經(jīng)過(guò)新陳代謝，產(chǎn)生不少濕邪毒素，如果脾胃運(yùn)化功能好，這些濕邪能通過(guò)正常渠道排出體外，但是如果脾胃功能變得虛弱，濕就滯留在體內(nèi)。
    “脾性喜燥而惡濕，脾虛不運(yùn)則易生濕，濕盛極易影響脾的運(yùn)化功能，造成濕困脾?！?陳可平指出，“脾本來(lái)是運(yùn)化濕的，如果濕超過(guò)了脾胃的運(yùn)化能力，或者脾胃本身就比較虛，脾胃就會(huì)‘罷工’，如此，則會(huì)反過(guò)來(lái)?yè)p壞脾胃功能。”
    陳可平說(shuō)，脾胃乃后天之本，氣血生化之源。脾主運(yùn)化，生命活動(dòng)的繼續(xù)和精氣血津液的化生和充實(shí)，都要有賴(lài)于脾胃的運(yùn)化功能。如果脾胃不好，運(yùn)化功能不能發(fā)揮，吃進(jìn)去的東西不能被身體消化吸收，無(wú)法轉(zhuǎn)化為身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，體內(nèi)產(chǎn)生的廢物也不能及時(shí)運(yùn)出體外，人體就會(huì)表現(xiàn)出各種癥狀。這也就是“百病皆由脾胃衰而生也”的道理。
    性重濁黏膩  濕邪不易除
    陳可平說(shuō)，在致病的風(fēng)寒濕暑燥火六淫邪氣中，中醫(yī)最怕濕邪。寒則溫之，熱則寒之，有風(fēng)就驅(qū)風(fēng)，有燥就潤(rùn)燥，有暑就清暑，唯獨(dú)濕最難除。
    《黃帝內(nèi)經(jīng)》曾記載，“千寒易除，一濕難去”。陳可平說(shuō)，這是因?yàn)闈窬哂兄貪狃つ伒奶攸c(diǎn)，重濁是指沉重的意思，一般來(lái)說(shuō)，感受了濕邪，患者?？梢?jiàn)頭重如裹、周身困重、四肢酸懶沉重等癥狀，如果濕邪留滯經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)，再受點(diǎn)寒，就會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛等。黏膩是指穢濁不清，黏滯不爽，濕氣重的人，會(huì)出現(xiàn)大便溏稀、小便渾濁，女性還容易白帶過(guò)多。
    陳可平說(shuō)，內(nèi)濕不重的患者，經(jīng)過(guò)自身飲食、精神等多方面的調(diào)節(jié)就能慢慢減輕，但如果內(nèi)濕重，最好還是借助藥物。在臨床上，除濕的方法包括清熱利濕、芳香化濕和解表祛濕三種。一般來(lái)說(shuō)，清熱利濕在皮膚科較為常用，而芳香化濕是在中藥中加點(diǎn)砂仁，或者佩蘭、藿香等藥物，達(dá)到芳香辟濁，化濕醒脾的目的，這在暑天用的較多。對(duì)于淋雨感冒的患者，常用解表化濕的方法，把濕透出去，以達(dá)到除濕的目的。
    陳可平說(shuō)，濕本身黏膩難除，而且還經(jīng)常和風(fēng)、熱、暑、寒等結(jié)合在一起。比如一個(gè)濕熱體質(zhì)的患者，特別是在皮膚科，治療既需要清熱，又需要利濕，但一利濕就上火，一清熱就濕重，這也讓濕相對(duì)來(lái)說(shuō)更加難除。
    從生活入手 謹(jǐn)防濕邪入侵
    “夏季，天熱人出汗多，本身脾胃的運(yùn)化負(fù)擔(dān)就比其他季節(jié)要重。如果在日常的飲食等方面不加以保護(hù)，就會(huì)影響脾對(duì)濕的運(yùn)化，加重內(nèi)濕?！?br />     陳可平提醒，夏季的飲食原則宜清淡，少油膩，以溫性食物為主?？梢远喑砸恍┣鍩崂麧竦氖澄?，如綠豆、赤小豆、蠶豆、扁豆等豆類(lèi)食物，健脾除濕益氣；冬瓜、黃瓜清熱利水；薄荷、茯苓、薏米等藥食兩用的食物泡茶、煮湯或熬粥，清熱滲濕兼具。
    特別是在夏季，各種應(yīng)季水果種類(lèi)多樣，吃的時(shí)候也應(yīng)該分清寒熱屬性。陳可平介紹，像櫻桃，熱帶的龍眼、荔枝和芒果等水果，偏熱，愛(ài)上火的最好少吃，不過(guò)火龍果和山竹是涼性的。西瓜、梨和葡萄偏涼，能滋陰，但吃多了傷胃，桃子平和偏溫，但也不能吃太多，而像杏、李子吃多了容易中毒。實(shí)際上，蘋(píng)果、西紅柿、獼猴桃和柚子等都是比較平和的水果，如果實(shí)在分不清楚水果的寒熱屬性，可以考慮多吃這些水果。
    除濕邪 遠(yuǎn)離誤區(qū)
    對(duì)于濕邪，不少患者存在著一些誤區(qū)。陳可平說(shuō)，最常見(jiàn)的誤區(qū)是患者認(rèn)為濕邪重不能喝水的說(shuō)法。實(shí)際上，攝入人體的好水是水，壞水才會(huì)生濕，只有把好的水補(bǔ)充進(jìn)去，廢水才能排出體外。但喝水最好選擇接近人體體溫的白開(kāi)水，因?yàn)闆鏊畷?huì)傷脾胃。涼水傷脾胃，實(shí)際上，跟濕邪重的患者應(yīng)該少吃涼拌菜是一個(gè)道理。
    在臨床上，很多濕邪重的患者會(huì)表現(xiàn)為皮膚問(wèn)題，比如常見(jiàn)的濕疹問(wèn)題，很多患者也懂得“濕別沾濕”的道理。陳可平說(shuō)，這個(gè)觀點(diǎn)是對(duì)的，特別是本身皮膚已經(jīng)有破口，經(jīng)常清洗會(huì)刺激皮膚，使其變得更加敏感，所以臨床上也是建議濕邪重的患者最好少洗澡。
    “不過(guò)，被很多人忽視的是，洗完澡之后一定要徹底干了才能睡覺(jué)，特別是頭發(fā)，在沒(méi)有徹底干的情況下就躺下睡覺(jué)，腠理開(kāi)泄?jié)裥熬瓦M(jìn)去了?！北緢?bào)記者 繆煒

（責(zé)任編輯：秋彤）