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王紅蕊

　　健康長壽是人的理想與愿望，為此必須選擇科學(xué)的養(yǎng)生方法。中醫(yī)講究順時養(yǎng)生，其理論是在天人相應(yīng)整體觀指導(dǎo)下，總結(jié)諸子百家養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)而提出的，強(qiáng)調(diào)養(yǎng)生要順應(yīng)自然季節(jié)氣候變化，與天地陰陽保持協(xié)調(diào)平衡，以使人體內(nèi)外環(huán)境和諧統(tǒng)一而達(dá)到形與神俱的健康境界?！按河邪倩ㄇ镉性?，夏有涼風(fēng)冬有雪，若無閑事掛心頭，便是人間好時節(jié)?！彼纬S龍慧開禪師的名句就描繪出了這種境界。
　　首先，要順應(yīng)四時調(diào)節(jié)情志。四時調(diào)“神”，是指要按照春夏秋冬的規(guī)律來調(diào)養(yǎng)情志。養(yǎng)生之秘訣：隨四時之氣，調(diào)五臟之神。養(yǎng)生的重點(diǎn)在于調(diào)神，即精神、情志的調(diào)養(yǎng)。春季萬物生長發(fā)育，對于春天賦予人的生發(fā)之氣不要隨便損害、劫奪和克伐。此時應(yīng)早睡早起，衣著寬松，適當(dāng)散步，使精神愉悅，保持生機(jī)，不要過分勞累或發(fā)脾氣。夏天，精神像含苞待放的花一樣秀美，此時切忌發(fā)怒，要使機(jī)體的氣機(jī)宣暢，要對外界事物有濃厚的興趣。秋天是萬物成熟收獲的季節(jié)，天氣漸涼，要意志安逸寧靜，收斂神氣，以緩和秋天肅殺氣候?qū)θ梭w健康的影響，不要急躁發(fā)怒，要使肺氣不受秋燥的損害。冬天天地之氣斂藏，陽氣藏于地下，陰氣彌漫空間，要收斂自身，避免奔波勞碌，不做大運(yùn)動，不要大汗淋漓。明凈氣，少思慮，不憂愁，不要擾動體內(nèi)所藏的陽氣。晚上早睡，早上遲起。如果進(jìn)行體育鍛煉 ，最好等到太陽出來之后，少量活動，感覺遍身微微汗出即可。春夏應(yīng)多活動，以排除煩惱，保持愉快，使精氣生發(fā)。秋冬要精神內(nèi)守，志不外達(dá)，使人體精氣內(nèi)藏而不泄。
　　其次，要順應(yīng)四時調(diào)節(jié)起居。日常生活方式需順應(yīng)人體生物鐘運(yùn)轉(zhuǎn)的規(guī)律；順時作息主要體現(xiàn)在順應(yīng)陰陽的變化。早晨，隨著陽氣開始生發(fā)，人從睡眠中醒來。上午，人體陽氣旺盛，陰氣潛藏，精力充沛，有最高的工作效率。中午至黃昏，陽氣漸消，陰氣漸長，仍有較強(qiáng)的活動能力，但逐漸感到疲憊。入夜后，陽氣潛藏，陰氣漸盛，人體需要睡眠休息，消除疲勞，養(yǎng)蓄精力。雞鳴天亮之后，又出現(xiàn)陰陽消長的變化，開始新的一天的循環(huán)。順時起臥，天人合一?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中對作息養(yǎng)生有精辟的概括，即“起居有常，不妄作勞”，認(rèn)為這樣做最終可以達(dá)到“形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”的目的。
　　還有，要順應(yīng)四時調(diào)節(jié)飲食。隨著季節(jié)的變遷，人體的臟腑之氣也在發(fā)生著變化，順應(yīng)四時之氣進(jìn)行飲食調(diào)攝才能使臟腑精氣充實(shí)，人體陰陽平衡。正所謂“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充。氣味和而服之，以補(bǔ)益精氣。”
　　只要我們遵循順時養(yǎng)生原則，那最好的醫(yī)生就是自己，最好的醫(yī)院是廚房，最好的藥物是食材，最好的療效是時間。
　　（作者為北京朝陽區(qū)中醫(yī)醫(yī)院醫(yī)師）

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