- 加載中...
來源：中國食品報 時間：2015-12-22 15:59:58 熱度：1571
冬季養(yǎng)生，靜者壽，躁者夭?！端貑枴ど瞎盘煺嬲摗分姓f：“虛邪賊風，避之有時；恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來？”《素問·生氣通天論》也指出：“清靜則肉腠閉拒，雖有大風苛毒，弗之能害?！币簿褪钦f，對外，要順應天時順應自然界變化，避免邪氣的侵襲；對內(nèi)，要緊守虛無，心神寧靜。只有思想清凈，暢達情志，使精氣神內(nèi)守而不四散，才能保持人體形神合一的生理狀態(tài)，達到養(yǎng)生的目的。
我國傳統(tǒng)養(yǎng)生十分注意“天時”。中醫(yī)認為，“腎者主蟄，封藏之木”。因此，在冬季，補腎最為適宜。還有俗語說：“冬不藏精，春必病溫?！奔丛诙煲⒁獗Ｗo好腎，不使腎虧，否則到春天因為腎虧而對疾病的抵抗降低，容易生病。
腎在腰部腹腔，位于脊椎兩側(cè)，左右各一，故稱“腰為腎之府”。腎主藏精，腎中精氣為生命之源，是人體各種功能活動的物質(zhì)基礎。人體生長發(fā)育、衰老以及免疫力、抗病力的強弱，都與腎中精氣的盛衰密切相關。
根據(jù)中醫(yī)“五行養(yǎng)生”理論，冬季五行屬水，人體五臟中屬水的為腎。因此，冬季養(yǎng)生應重視補腎。黑色屬腎，多吃黑色食物對補腎也很有好處。黑豆、紫米、黑花生、黑芝麻、黑小米、黑木耳、香菇、紫菜、烏雞等黑色食物，不但營養(yǎng)豐富，而且能夠益腎強腎，適合在冬天進食。與羊肉、狗肉等一類溫腎壯陽食品不同的是，黑色食品大多性味平和，補而不膩，食而不燥，對腎氣漸衰、體弱怕冷者尤其有益。
此外，下雪時節(jié)，萬物生機潛伏閉藏。這時不要擾動陽氣，應該早臥晚起，最好等到太陽出來，見光顯露時起床。而且還應該避寒就溫，。但凡事有度，也不要過分受熱，使陽氣藏而不泄。（曾聞）
（責任編輯：秋彤）
2025-06-30
2025-06-28
2025-06-27
2025-06-27
2025-06-26
2025-06-23
殷大奎
于智敏
于福年
俞夢孫
張維波
楊 澤
于樹玉
萬承奎
陶國樞
支持協(xié)辦：中國老年保健協(xié)會養(yǎng)老健康科技創(chuàng)新分會、中國老年保健協(xié)會銀發(fā)經(jīng)濟辦公室
京公網(wǎng)安備:11010502050669 工業(yè)和信息化部 備案/許可證編號為: 京ICP備09047049號-1 站點地圖
