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手指：反復(fù)握拳 大腿：屈膝胸前

　　抽筋時(shí)，人們總是捶、揉、按等各種動(dòng)作輪番上陣，但是只能在一定程度上改善血液循環(huán)，并沒(méi)有拉開(kāi)肌肉，抽搐著的身體依舊疼痛難忍。抽筋時(shí)究竟應(yīng)該怎么辦呢？
　　抽筋其實(shí)就是肌肉發(fā)生了痙攣。經(jīng)常發(fā)生在手指、手掌、小臂、腳趾、小腿和大腿等部位。抽筋部位不同，解決的辦法也各異。
　　手指抽筋：可以先握緊拳頭，然后用力伸張，迅速重復(fù)數(shù)次，直至復(fù)原為止。
　　手掌抽筋：首先，手指交叉握緊，反轉(zhuǎn)掌心向外，用力伸展向身后彎，多次運(yùn)動(dòng)后即可復(fù)原。
　　腳趾抽筋：將腿伸直，用抽筋的腳趾抵住另一只腳的腳跟，抬起未抽筋的腳，盡力向后壓抽筋的腳掌。
　　大腿抽筋：彎曲膝蓋，置于胸前，雙手抱住小腿，用力收縮數(shù)次，然后將腿伸直，如此反復(fù)多次即可。
　　有時(shí)抽筋處還會(huì)隱隱作痛幾天，這多是牽拉過(guò)程中對(duì)肌肉纖維的損傷造成的。對(duì)于這種情況，應(yīng)該輕柔按摩患處緩解疼痛，有條件的在按摩時(shí)還可以外涂正紅花油等外用藥。
　　夏天該如何防止抽筋呢？1.穿舒服的鞋子。夏天到了，愛(ài)美的女性都喜歡穿高跟鞋，然而高跟鞋會(huì)導(dǎo)致腿部肌肉緊繃，時(shí)間長(zhǎng)了就可能引起抽筋。2.適當(dāng)補(bǔ)充鈉。夏天天氣炎熱，大量出汗、喝水等能減少血液中鈉的濃度，從而導(dǎo)致抽筋，因此夏天要適當(dāng)喝些淡鹽水補(bǔ)充鈉離子。3.運(yùn)動(dòng)前要熱身。夏天游泳運(yùn)動(dòng)最受歡迎，然而游泳前一定要充分熱身，否則局部溫度變化太大會(huì)引起抽筋。4.注意腿部保暖。開(kāi)著空調(diào)睡覺(jué)，很容易導(dǎo)致夜間小腿抽筋，因此睡覺(jué)時(shí)一定要注意腿部的保暖。
　　此外，北京急救中心急診科主任醫(yī)師王雪里紅提醒，抽筋有可能是缺鈣引起的，建議經(jīng)常抽筋的人，尤其是孕婦，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)鈣?！?nbsp;
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（責(zé)任編輯：秋彤）