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來源：新華網(wǎng) 時(shí)間：2015-05-02 23:55:49 熱度：1048
新華網(wǎng)天津５月２日電（記者張華迎）節(jié)假日里，長輩親朋相聚時(shí)免不了坐一起吃飯、聊天、打牌?？墒峭蛔戮褪菐讉€(gè)小時(shí)，不少人隨后常常感到頸部酸脹、腰背疼痛。專家提醒，久坐極易引發(fā)頸椎病、血管疾病、胃腸道疾病等，應(yīng)該積極進(jìn)行預(yù)防。
專家表示，久坐最主要的危害之一就是由于缺乏活動，從而導(dǎo)致血液循環(huán)淤滯，從而引發(fā)一系列癥狀。腦供血不足，導(dǎo)致腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少，引起頭暈、頭痛等癥狀；血液淤滯于下肢，引起下肢腫脹、酸痛，甚至誘發(fā)深靜脈血栓形成；血液淤滯于直腸附近的靜脈，誘發(fā)痔瘡發(fā)作，引起便血等癥狀。
天津醫(yī)院血管外科主任醫(yī)師張秀軍提醒大家，應(yīng)盡量減少久坐，要經(jīng)常站起來適量活動四肢。尤其是對于某些患有靜脈功能不全、深靜脈血栓、靜脈曲張的患者，久坐不僅可引起下肢腫脹、加重靜脈曲張，甚至有可能誘發(fā)深靜脈血栓形成，引起致命性肺栓塞。
張秀軍提醒說，若有時(shí)不得已需長時(shí)間坐立，最好能保證１小時(shí)左右稍稍活動一下，做一些伸展或轉(zhuǎn)體運(yùn)動，促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)。如確有不便，可抬高雙下肢，腳踝多做背伸前屈，減少下肢淤血，促進(jìn)血液回流。此外，久坐時(shí)還應(yīng)多吃點(diǎn)水果和酸奶，增進(jìn)腸道蠕動，緩解緊張狀態(tài)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能。
（責(zé)任編輯：秋彤）
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