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圖/CFP

　　北方的春天總是特別短暫，往往還沒(méi)來(lái)得及享受初春的清涼，就已經(jīng)開(kāi)始夏天的節(jié)奏。雖然短暫，但北方春季氣溫變化幅度大、多風(fēng)干燥的特點(diǎn)鮮明，相應(yīng)地，煩躁不安、口干等也成為春季的常見(jiàn)癥狀。事實(shí)上，這些是氣溫大幅度變化下的“春燥”，多由熱毒內(nèi)盛、風(fēng)火上攻引起，癥狀可能因人而異。要預(yù)防“春燥”，除了要學(xué)會(huì)適當(dāng)調(diào)節(jié)情緒外，多吃芹菜、梨等蔬果也利于在一定程度上緩解“春燥”。
　　“從羽絨服到T恤”身體最易不適
　　“一年之計(jì)在于春”，春天總是美好的，但北方地區(qū)的春天似乎總是太過(guò)短暫，以至于在很多人看來(lái)，北方的春天不過(guò)是“從羽絨服到T恤”的那幾天而已，北京這段時(shí)間的天氣狀況便是如此：可能昨天還是二十多攝氏度，天氣晴朗，逐步平穩(wěn)向夏季過(guò)渡的跡象，今天便是六七級(jí)大風(fēng)，氣溫驟降至十?dāng)z氏度以下，似乎一夜重回冬天。可即便僅僅是那幾天，要平穩(wěn)度過(guò)，似乎也沒(méi)那么簡(jiǎn)單。
　　在這樣的氣候條件下，人們的身心也容易出現(xiàn)相應(yīng)的變化：煩躁不安、咽喉腫痛及口舌生瘡、大便燥結(jié)等，都是北方春天的常見(jiàn)癥狀，也正是因?yàn)檫@些癥狀呈現(xiàn)出一定的季節(jié)性，中醫(yī)將這些癥狀稱之為“春燥”。
　　內(nèi)熱易致新陳代謝失衡
　　頭痛、口舌生瘡、大便燥結(jié)這些春季容易出現(xiàn)的癥狀，其實(shí)與春季的氣候條件有緊密聯(lián)系。在西醫(yī)看來(lái)，這些癥狀為炎癥反應(yīng)，中醫(yī)認(rèn)為，這些癥狀是上火反應(yīng)，與人體不同臟腑的“火熱之邪”有關(guān)?！盎稹睍?huì)沿著人體經(jīng)絡(luò)上行，表現(xiàn)在頭面部、口腔、咽喉等部位。
　　究其原因，與春季的氣候特點(diǎn)相關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為，春天不僅僅是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，隨著氣溫的逐漸回暖，陽(yáng)氣開(kāi)始上升，而這種外界的氣候變化同樣會(huì)影響人們的身體狀況，容易引起人體免疫力和防御功能下降。按照中醫(yī)的觀點(diǎn)，這些變化容易導(dǎo)致影響人體內(nèi)肝臟、膽及胃腸蓄積的內(nèi)熱，持續(xù)一段時(shí)間，便會(huì)影響人體內(nèi)陰陽(yáng)平衡，出現(xiàn)內(nèi)熱癥。不容忽視的是，“春雨貴如油”，春季雨水較少，氣候相對(duì)干燥，而人體內(nèi)的水分又容易通過(guò)出汗、呼吸等大量消耗，也容易加重上火癥狀。
　　春季上火多為肝火
　　除了外界氣候變化可能影響人體健康外，人們自身因素與內(nèi)熱的出現(xiàn)同樣息息相關(guān)。也有專家指出，春季上火其實(shí)多為肝火，肝火多由外界刺激引起，往往因精神壓力過(guò)大，內(nèi)心長(zhǎng)期處于焦慮、失衡狀態(tài)而引起。春季天氣較為復(fù)雜，氣溫反復(fù)變化無(wú)常，尤其是在北方，天氣干燥，有些人的情緒及身體健康同樣會(huì)受到天氣情況的影響，如果缺乏足夠的調(diào)節(jié)能力，天氣的復(fù)雜變化則可能導(dǎo)致人體新陳代謝失衡，口舌生瘡、咽喉腫痛及頭痛等上火癥狀便相應(yīng)出現(xiàn)。
　　這些上火癥狀的出現(xiàn)，意味著人體生理功能失去平衡，另外，還容易消耗人體內(nèi)的水分，導(dǎo)致口干舌燥，神經(jīng)調(diào)節(jié)能力變差等，有些人還容易出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、緊張、易疲倦等反應(yīng)。建議人們及時(shí)關(guān)注自身狀況，如果出現(xiàn)口舌生瘡、口角糜爛、大便干燥等等上火癥狀時(shí)，要及時(shí)注重自身調(diào)節(jié)，如果癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)到醫(yī)院就診。
　　■ 國(guó)藥檔案
　　牛黃上清丸
　　成分：包括人工牛黃、薄荷、菊花、荊芥穗、白芷、川芎、梔子、黃連、黃柏、黃芩、大黃、連翹、赤芍、當(dāng)歸、地黃、桔梗及甘草、石膏、冰片。
　　臨床應(yīng)用：牛黃上清丸具有清熱瀉火、散風(fēng)止痛的功效，可用于治療由熱毒內(nèi)盛、風(fēng)火上攻引起的頭痛眩暈、目赤耳鳴、咽喉腫痛、口舌生瘡、牙齦腫痛、大便燥結(jié)。
　　用法用量：牛黃上清丸宜口服，一次1丸，一日2次。
　　■ 防“燥”建議
　　合理調(diào)節(jié)情緒
　　根據(jù)專家的觀點(diǎn)，春季上火的預(yù)防并非無(wú)從下手，人們可以從合理調(diào)節(jié)自身情緒及保持合適膳食兩個(gè)方面入手，將春季上火拒之門外。
　　情緒與疾病密切相關(guān)，就春季上火而言，一方面，春季上火癥狀本身就容易引起人體煩躁不安等負(fù)面情緒，另一方面，自身情緒不好也容易導(dǎo)致人體抵抗力和調(diào)節(jié)能力下降，容易使疾病侵體。要防“春燥”，情緒的調(diào)節(jié)同樣至關(guān)重要，尤其是隨著春季的到來(lái)，天氣的反復(fù)變化容易影響人們的情緒穩(wěn)定，很多人的情緒往往會(huì)隨著天氣的“陰晴不定”出現(xiàn)反復(fù)變化。
　　尤其是現(xiàn)代社會(huì)，人們自身也面臨較大壓力，要學(xué)會(huì)舒解及調(diào)節(jié)自身不良情緒，為自己放松，盡量保持平穩(wěn)，避免情緒反復(fù)。
　　保持科學(xué)的生活規(guī)律也是預(yù)防上火的重要方面，充足的睡眠、避免熬夜、過(guò)度疲勞等，能夠增強(qiáng)人體自身的免疫力，尤其是本身就容易上火的人，更需保持規(guī)律生活，避免過(guò)度疲勞。
　　多吃芹菜、梨等蔬果
　　春季上火癥狀與空氣干燥有一定關(guān)系，因此在飲食方面，春季飲食應(yīng)該遵循飲食有節(jié)的原則，在保持平衡膳食的基礎(chǔ)上多攝入一些新鮮蔬菜水果，使身體能夠攝入足夠的水分、維生素，還可以適當(dāng)攝入一些偏涼性的食物，包括木耳、白蘿卜、芹菜及蘋果、百合、梨等，不僅可以清熱解毒，利于緩解肝火旺盛、皮膚粗糙等，而且其中含有的大量粗纖維可刺激腸胃蠕動(dòng)，有助于在一定程度上緩解上火癥狀。出現(xiàn)喉嚨干燥時(shí)，可以適當(dāng)喝一些淡鹽水或橘皮糖茶。與此同時(shí)，如果出現(xiàn)春季上火癥狀，還應(yīng)注意盡量避免多吃大魚大肉等肥膩食物及辛辣、海鮮、煎炸等食品，以免“火上澆油”。
　　值得注意的是，春季天氣本就相對(duì)干燥，人體內(nèi)水分容易通過(guò)出汗、呼吸等被消耗，而一旦人體內(nèi)水分不足，又反過(guò)來(lái)，容易加重上火癥狀，因此，要預(yù)防春季上火，務(wù)必注意多喝白開(kāi)水，及時(shí)補(bǔ)充足量的水分才能滿足人體新陳代謝的需求。另外，《本草綱目》記載，蜂蜜有“清熱、解毒、潤(rùn)燥”的功效，早上起床后喝一杯溫蜂蜜水，對(duì)化解“春燥”也有好處。
　　房間保持適宜濕度
　　另外，保持房間適宜濕度也是預(yù)防春季上火的一種方法，因?yàn)樵诼L(zhǎng)的冬季內(nèi)，尤其是有暖氣的北方，外界空氣本身就比較干燥，室內(nèi)暖氣也會(huì)在一定程度上加重干燥程度，因此，保證室內(nèi)空氣的適宜濕度也是預(yù)防春季上火的一種方法，就具體方法而言，可以在室內(nèi)放置一盆清水，也可以配備專門的空氣加濕器，盡量保持房間濕度。
　　本版采寫 新京報(bào)記者 張秀蘭

（責(zé)任編輯：秋彤）