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　　閱讀提要：不僅是對于年紀(jì)稍長的人，暴走對于年輕人來說也是一項不錯的運動項目。而國家體育總局發(fā)布了的2014年6歲至69歲人群體育健身活動和體質(zhì)狀況抽測結(jié)果也顯示，老百姓健身時，最常采用的項目是健步走，占大眾健身項目42 5%，排名第一。
    3月3日下午1點30分，國際飯店，全國政協(xié)委員王名和劉大鈞準(zhǔn)時下樓，他們沒有走向委員車，而是和工作人員打個招呼，徑直走向國際飯店西門出口。二人商量好了，要一同走到人民大會堂參加開幕式。
　　“別看劉委員70多歲了，走起路來不輸年輕人?！蓖趺{(diào)侃，劉大鈞笑著接了一句：“你們走，我跟得上?！?br /> 　　路口等紅綠燈、走過街天橋、過地下通道……兩人的步伐不緊不慢?！氨本┳呗返沫h(huán)境和以前相比有了很大改善?！薄皩Π?，好多了。”兩人邊走邊對中國青年網(wǎng)記者說。
　　國際飯店距離人民大會堂不算太遠(yuǎn)，也有幾公里。邊走邊聊，感覺只一會兒功夫，就看到了天安門廣場上迎風(fēng)飄揚的紅旗。30分鐘的路程，同行的記者也并沒有感覺很累。
　　要想走得健康，除了保證運動時間，這三點也是要進(jìn)行選擇的。
　　健康步行有三選
　　草地、土地是最好的步行路線。不是每條路都適合大家走，理想場所應(yīng)該是草地、土地，而避免在水泥地、柏油路等硬地面上走。當(dāng)然在實際生活中，實現(xiàn)這個較困難，但有土路的地方就不要走柏油路。因為地面會給你一個反作用力，會構(gòu)成一些危害。比如中長跑運動員最容易犯的問題是脛骨骨膜炎，迎面骨一摸都分棱了，而且很痛，這是無菌性炎癥，在硬地上走，就容易引發(fā)這種疾病。在人行便道上走也沒問題，但最好遠(yuǎn)離機(jī)動車廢氣。
　　讓腳享福，你就會享福。健走需要選雙好鞋，不一定非要名牌的，舒服就行。足部保健也很重要。不是說非要天天去做足浴，我的建議是，每次走路回來，一定用熱水泡泡。讓腳享福，你就會享福。
　　步行健身屬周期性運動，運動量需嚴(yán)格控制。步行健身屬周期性運動，左腳一步、右腳一步是一個周期，走一萬步也好兩萬步也好，都是重復(fù)運動，局部負(fù)擔(dān)比較重，要調(diào)控運動量。走得腿疼了，可第二天休息或少走一點，如果運動中瞬間脈搏很高了，可慢下來進(jìn)行調(diào)整。
　　(綜合自中國青年網(wǎng)、健康時報)

（責(zé)任編輯：秋彤）