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來源：大眾健康之窗 時間：2012-06-07 15:52:23 熱度：1698
哼唱，即小聲地、漫不經(jīng)心、肌肉放松地輕聲哼唱歌曲、樂曲。它不刻意講究方式、方法，不講究準確性和藝術(shù)性，完全是無意識的隨心所欲。但如果這種無意識上升到有意識，久而久之，會對自己的身心有極大的好處。
首先，平氣寧神，利于沖淡不協(xié)調(diào)的氣氛。當與別人發(fā)生了沖突，鬧了一點矛盾之后，能有意識地哼上幾句音樂，心氣自然會逐漸平和下來。
其次，便于集中精力思考某個難題的問題，比如，當你正在進行創(chuàng)作構(gòu)思、發(fā)明設(shè)計、技術(shù)改造時，很可能會因故“卡”住思路，再苦思冥想也難以取得進展。如果這時候離開案頭，暫不思索，有意識地哼唱幾句音樂，則會起到休息大腦、調(diào)節(jié)神經(jīng)的作用，之后再來思考問題，就可能出現(xiàn)意想不到的思路。
第三，是一種積極休息，利于消除疲勞。無論是體力勞動者還是腦力勞動者，在哼唱時都可獲得消除精神疲勞和肌肉疲勞的良好效果。
第四，在利于消除煩燥、焦慮緊張的心理。等火車或赴約會是一個枯燥焦慮事情。這時有意識地強迫自己哼唱幾首小曲，焦急的心情就會平靜下來，時間也會過得較快，不知不覺中，朋友到來了，或列車進站了。
第五，有利于氣血暢通。哼唱，不只是聲帶的運動，也是體內(nèi)各肌肉組織、各器官疏導協(xié)調(diào)的結(jié)果，更重要的是氣息的調(diào)整。當然，哼唱時各部位運動都是極其放松，極其輕微的，但這已足夠了。因為哼唱的是音樂，而音樂是有固定的節(jié)奏，這就是必須打破正常的呼吸節(jié)律，起到調(diào)節(jié)氣息的作用。中醫(yī)還認為，氣為血帥，氣有推動血液運行的作用，氣行則血行，氣滯則血滯?？梢姾叱B(yǎng)生，妙用無窮。
（責任編輯：秋彤）
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