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來源：新華網(wǎng) 時間：2014-10-20 23:13:44 熱度：956
新華網(wǎng)重慶１０月２０日專電（記者牟旭）１０月２０日是世界骨質(zhì)疏松日，今年活動主題為“鍛煉”。第三軍醫(yī)大學(xué)新橋醫(yī)院內(nèi)分泌科鄭宏庭主任提醒，日光浴下鍛煉是預(yù)防骨質(zhì)疏松最佳的方式。
鄭宏庭介紹，鈣被人體吸收需要活性維生素Ｄ的參與。而維生素Ｄ的來源可分為內(nèi)源性和外源性兩種。人體內(nèi)源性維生素Ｄ需在紫外線照射后轉(zhuǎn)變而成。外源性維生素Ｄ是從攝入的食物中獲得，如動物肝臟、蛋類、乳類都含有維生素Ｄ。需要說明的是，無論是內(nèi)源性還是外源性的維生素Ｄ，均無生物活性，需經(jīng)體內(nèi)進一步代謝才能成為有活性的維生素Ｄ，這種有活性的維生素Ｄ才能在腸道幫助鈣質(zhì)的吸收。因此，多參加戶外活動，曬太陽，可以預(yù)防和延緩骨質(zhì)疏松的進程。
專家建議，最佳日光浴時間是在上午８點至１０點和下午3點到５點。日光浴的地點可選擇空氣清潔的江邊、湖濱、海濱、公園、陽臺等，進行慢跑、跳健身操、羽毛球、乒乓球、游泳等鍛煉，每次以不超過半小時為宜。還要注意保護頭部和眼睛，如戴草帽及遮陽鏡；空腹、飽食、疲勞時不宜進行日光浴。凡患嚴重心臟病、高血壓、浸潤性肺結(jié)核、甲亢、有出血傾向者，不宜進行日光浴。
（責(zé)任編輯：秋彤）
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