四个女学生的精油按摩,我被按摩师做了三次,斗罗:从俘获女神开始无敌小说阅读全文,欧美性做爰片免费视频看将界,色哟哟无码av在线观看,人畜爱爱小说百度云,书记夫人小说免费阅读,国产精品一区二区久久蜜臀内射,小说改编电视剧 原著参与么

玨 曉

　　以“為愛撐起一片天——如新平板支撐公益挑戰(zhàn)賽”為主題的如新健康中國行系列活動近日在北京開啟。60位平板支撐達(dá)人，通過集體挑戰(zhàn)的方式，傳遞了全民參與、快樂運動的健康理念。櫻子攝

　　“十一”國慶黃金周即將來臨，不少人會選擇自駕出行，到他鄉(xiāng)呼吸新鮮空氣，看秀美山水、青蔥樹木和山花野草。
　　當(dāng)你沐浴在陽光下，大口大口呼吸著新鮮空氣的同時，也別忘了做足健康功課。久居都市的人會變得敏感，碰一下花草有時會癢很久；細(xì)皮嫩肉的人最易招蠅惹蚊；平日久坐不動的人還可能暈車暈船。七天休息日，給身體放個假，讓我們的身心更健康、更愉悅！
　　
　　防病篇
　　預(yù)防流感和感冒
　　時序已過秋分，天氣漸涼，又進(jìn)入感冒和流感多發(fā)時節(jié)。身體虛弱或已經(jīng)出現(xiàn)流感征兆的市民，在國慶黃金周出游之前，就要從生活起居和藥物預(yù)防兩方面，著手調(diào)理自己的身體狀態(tài)。
　　在生活起居和飲食方面，當(dāng)下秋意漸濃，晝夜溫差變大，人們要注意及時增減衣物，預(yù)防感冒；飲食要適時、適量、適溫，少進(jìn)食刺激性強的食品，特別要注意飲食清淡，保護(hù)好胃腸功能；作息要有規(guī)律，多運動，早睡早起；要保持心態(tài)平衡。這些對預(yù)防流感都有幫助。
　　抵抗力較差者，可在醫(yī)師指導(dǎo)下連續(xù)服用3劑中藥湯劑，感冒流行期間可再服用3至5劑，能有效預(yù)防。
　　此外，服用中藥預(yù)防感冒時應(yīng)注意，老人、兒童應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下適當(dāng)減量服用；慢性疾病患者及經(jīng)期婦女、孕婦和產(chǎn)后者慎用；對上述藥物有過敏史者禁用，過敏體質(zhì)者也需慎用。
　　備藥篇
　　出門帶啥藥？
　　“十一”黃金周出游度假，不能少了小藥，記得將這些常備藥物要帶好。
　　感冒清熱沖劑、速效傷風(fēng)膠囊，用于感冒、發(fā)熱、頭痛；六神丸，用于急性扁桃體炎、咽炎、嗓子痛；腹瀉用黃連素、藿香正氣軟膠囊、喇叭丸等；上火就用牛黃解毒丸或黃連上清丸；暈車暈船一定要備暈車靈、乘暈寧等；息斯敏，用于風(fēng)疹和花粉過敏等。
　　其他常備的有：應(yīng)付意外受傷的創(chuàng)可貼；用于應(yīng)付蚊叮蟲咬、頭暈的清涼油；氧氟沙星等滴眼液，用于游泳或泡溫泉之后使用。
　　穿衣篇
　　輕便寬松最適宜
　　秋游怎樣穿衣最合適？除了個人愛好外，還應(yīng)把握以下原則。
　　輕便 穿過厚的衣服會給旅行造成負(fù)擔(dān)。身體出汗后，脫了外套怕著涼，不脫又熱得不行。因此，出門旅游應(yīng)穿輕便衣物。
　　寬松 從保健角度來看，緊身衣褲不但妨礙關(guān)節(jié)和肢體活動，而且會摩擦皮膚、有礙血液循環(huán)，也不利于汗液蒸發(fā)。
　　暖色 衣服的色彩直接影響到人們的心態(tài)和情緒，而暖色彩的衣服會使人與自然景色和諧輝映。
　　飲食篇
　　路上吃啥有營養(yǎng)？
　　旅途中四處奔波、體力消耗大，要及時補充營養(yǎng)食品。
　　補充熱量 巧克力體積小便于攜帶，味道香濃，能及時補充能量。
　　補充水分 不要只喝礦泉水或茶水，應(yīng)多喝富含營養(yǎng)的杏仁露、濃縮橙汁等飲料。
　　補充維生素 可多吃富含維生素的葡萄、蘋果、柑橘等。
　　補充蛋白質(zhì) 可適當(dāng)進(jìn)食炒雞蛋、紅燒魚等。
　　出行篇
　　自駕游注意啥？
　　“十一”黃金周不收過路費，很多人選擇自駕游。途中，要時刻關(guān)注健康，一旦途中病倒，缺醫(yī)少藥、人地兩疏，容易貽誤病情。為此應(yīng)注意以下3點：
　　首先，對自駕游容易出現(xiàn)的疲勞駕駛的情況，尤其是在高速公路或傍山公路上，司機每駕駛兩小時就要下車休息一下，呼吸新鮮空氣。盡量避免夜間行車。
　　其次，許多駕車出游者喜歡在開車途中聽音樂，認(rèn)為這樣有助于提高大腦興奮度，減輕疲勞。專家提示，開車時聽音樂最好不聽節(jié)奏強勁的搖滾樂，音量也不宜過大，因為這樣的音樂會使行車者更易疲勞。
　　第三，自駕游一般是全家或朋友間相約出游，大家全都擠在狹小的車廂里，人體代謝產(chǎn)物增多，呼出的二氧化碳在車廂內(nèi)積聚，當(dāng)二氧化碳濃度達(dá)到0.5%時，人就會出現(xiàn)頭痛、頭暈等不適感，因此要適度開窗通風(fēng)換氣。
　　運動篇
　　旅游運動都不能少
　　人們熟悉的運動項目如乒乓球、羽毛球、游泳等必不可少，但時下最火爆的個人健身方式——平板支撐，成為都市人推崇和追捧的健康運動，該運動憑借無需任何器械、不受場地限制并能有效鍛煉核心肌群的優(yōu)勢，迅速風(fēng)靡全球。據(jù)介紹，核心肌群是保護(hù)脊柱穩(wěn)定的重要肌群。平板支撐可以有效鍛煉核心肌群和腹部周邊肌群，從而增強背部肌群力量、下肢力量以及身體平衡能力。即使在旅游期間，也不仿做一做平板支撐，可以提高身體素質(zhì)，增強平衡性和協(xié)調(diào)性，還能降低其他運動的風(fēng)險因素。
　　提醒篇
　　謹(jǐn)防“氣象過敏癥”
　　秋季氣候變化大，在旅游中容易犯病。人體對氣象環(huán)境的變化可產(chǎn)生過敏感而發(fā)生各種癥狀，醫(yī)學(xué)上稱之為“氣象過敏癥”。它的臨床癥狀主要表現(xiàn)有頭痛、惡心、失眠、心情煩躁，個別人還可能出現(xiàn)腹瀉、發(fā)熱、關(guān)節(jié)痛等。據(jù)統(tǒng)計，老年人由于體質(zhì)相對較弱，大約有50%以上的人會患“氣象過敏癥”。
　　對此的預(yù)防方法如下：
　　一、外出前注意收聽天氣預(yù)報，根據(jù)天氣變化，合理添減衣物，以防氣候驟然變化誘發(fā)疾病。
　　二、老年人在過熱或過冷的天氣不宜出門旅游，患有心腦血管疾病者不宜去高原旅游，風(fēng)濕病患者不要到森林中去游玩，以防加重病情。
　　3、根據(jù)自己身體的健康程度，旅途中適當(dāng)備些藥品，以防不測。

（責(zé)任編輯：秋彤）