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美國(guó)女性性健康國(guó)際研究協(xié)會(huì)教授 詹妮弗·伯曼

　　性愛(ài)質(zhì)量與自信心密切相關(guān)，但很多女性在性生活前都會(huì)充滿擔(dān)心：腹部有贅肉、胸部不夠大、可能會(huì)失敗……這些想法打擊著女性的自信心，甚至讓她們拒絕性愛(ài)。以下一些小方法，可以幫助女性增加自信，提升性感受。
　　選一套最適合自己的內(nèi)衣。丁字褲并非人人合適，蕾絲胸罩有時(shí)會(huì)顯得膚色暗淡。所以不要被雜志和電視上的推銷誤導(dǎo)，要選擇最適合自己風(fēng)格的內(nèi)衣。首先型號(hào)要合身，太大或太小都會(huì)讓自己不舒服，從而降低自信心。其次，要符合個(gè)性，如果平時(shí)比較俏皮，有可愛(ài)圖案的小短褲會(huì)增加你的可愛(ài)，如果喜歡低調(diào)，黑色的內(nèi)衣能增加神秘感。最后，要根據(jù)膚色來(lái)選擇，例如皮膚暗就不要穿橙色。
　　把燈光換成粉紅色。很多女性有這樣的經(jīng)歷，在燈光柔和的試衣間里，自己會(huì)看起來(lái)更美。性愛(ài)時(shí)燈光太亮?xí)黾优缘牟话哺校园雅P室里的燈換成粉紅色或者加個(gè)燈罩遮擋，會(huì)讓你減少擔(dān)心。
　　請(qǐng)愛(ài)人稱贊自己。讓伴侶時(shí)常提及你的性感之處：修長(zhǎng)的美腿、傲人的酥胸、深情的眼神、迷人的微笑和性感的后背……他的贊美能幫助你更好地樹(shù)立自信。你也可以同樣贊美他。
　　放首你最喜歡的歌。莎士比亞曾說(shuō)，“音樂(lè)是性愛(ài)的糧食”。在性愛(ài)前聽(tīng)著你最喜歡的歌曲，輕聲哼唱，會(huì)讓你身心放松，性欲更容易被喚起。
　　清潔身體變換發(fā)型。做好身體上的準(zhǔn)備能幫助女性提升自信。女人應(yīng)在平時(shí)注意胸部的運(yùn)動(dòng)和保養(yǎng)，盡可能保持乳房的彈性和光滑手感，性愛(ài)前細(xì)致地洗澡，身體涂抹上潤(rùn)滑的乳液，把頭發(fā)弄得好看一些，并在性愛(ài)中有意挺胸收腹。
　　學(xué)會(huì)性幻想。性幻想是性感覺(jué)的重要來(lái)源，也是性反應(yīng)“發(fā)動(dòng)機(jī)”。女性可以想象自己是某段浪漫愛(ài)情的女主角，從愛(ài)情小說(shuō)中尋找靈感。
　　喝一點(diǎn)紅酒。酒能幫助女性集中精神，增強(qiáng)愛(ài)的感受、幫助達(dá)到性高潮。尤其是紅酒，意大利的研究顯示，性愛(ài)前一小杯紅酒，能讓女性面頰緋紅，性幻想豐富，還能借著酒勁化解一些性愛(ài)尷尬?！?/span>

（責(zé)任編輯：秋彤）