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    科技日?qǐng)?bào)訊 （記者李穎）“辦公室微運(yùn)動(dòng)”吃動(dòng)平衡走向健康項(xiàng)目在2014年推出的系列上班族健身操，主要針對(duì)現(xiàn)在職業(yè)人群工作繁忙，沒(méi)有整塊的時(shí)間進(jìn)行鍛煉，也沒(méi)有特別大的空間或者專門的健身場(chǎng)地，專門設(shè)計(jì)在工作間隙就可以進(jìn)行鍛煉的活動(dòng)方式。在8月21日的第三屆中國(guó)健康生活方式大會(huì)上發(fā)布了《辦公室微運(yùn)動(dòng)（第二季）》。
    相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，世界衛(wèi)生組織將缺乏身體活動(dòng)看作全球第四大死亡風(fēng)險(xiǎn)因素，造成約6%的死亡，其風(fēng)險(xiǎn)水平與高血糖相同，僅次于高血壓和煙草使用。運(yùn)動(dòng)不足會(huì)造成能量攝入大于能量消耗，這是導(dǎo)致超重和肥胖的主要原因，并非某種單一食物所導(dǎo)致。而據(jù)中國(guó)慢性病及其危險(xiǎn)因素監(jiān)測(cè)顯示，2010年我國(guó)成年人的經(jīng)常鍛煉率僅為11.9%，其中青壯年經(jīng)常鍛煉的人數(shù)比例更低。
    “在倡導(dǎo)健康生活方式方面，我們需要更多的在理念的基礎(chǔ)上教給大家更多的技能和技巧，讓大家能夠動(dòng)起來(lái)，并且能夠享受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的樂(lè)趣”。“辦公室微運(yùn)動(dòng)”國(guó)家體育總局體育科學(xué)研究所王梅研究員表示，就算是在這樣一個(gè)狹小的空間之內(nèi)，你依然可以用8—10分鐘的時(shí)間，使你的身體得到鍛煉，是非常適宜的上班族健身的技能技巧。
    王梅建議最好是長(zhǎng)時(shí)間的中小強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，最好每天45分鐘至1個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、游泳等。此外，配合做一些力量訓(xùn)練，起到塑形和增加肌肉、強(qiáng)壯骨骼的作用。
    “吃動(dòng)平衡走向健康”項(xiàng)目是國(guó)家衛(wèi)生計(jì)生委、中國(guó)記協(xié)推出、可口可樂(lè)支持的健康生活方式倡導(dǎo)戰(zhàn)略平臺(tái)，以應(yīng)對(duì)運(yùn)動(dòng)不足給大眾健康帶來(lái)的威脅。至今已持續(xù)6年的時(shí)間，覆蓋全國(guó)30多個(gè)省市，累計(jì)開展近300場(chǎng)的大眾健康走活動(dòng)以及近百場(chǎng)的健康知識(shí)共享會(huì)。

（責(zé)任編輯：秋彤）