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　　“四合理”行動(dòng)是指飲食上要“多菜少肉七分飽”；起居上要“20分鐘午休，23點(diǎn)前睡覺(jué)”；運(yùn)動(dòng)上要“每天行走一萬(wàn)步”；情志上要保持“正面思維”。這是在日常生活中有效提高自身免疫力的“良方”。
　　北京中醫(yī)藥大學(xué)教授王琦說(shuō)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明，許多重大疾病的發(fā)生、發(fā)展均與不注重日常免疫密切相關(guān)。免疫低下問(wèn)題已經(jīng)成為全球性的健康問(wèn)題。對(duì)于大量存在的亞健康人群，該采取何種有效防治措施呢？在近日舉行的“無(wú)限極中醫(yī)藥免疫”高峰論壇上，與會(huì)專家認(rèn)為，首先是樹(shù)立科學(xué)養(yǎng)生觀念，通過(guò)增強(qiáng)自身免疫改善健康。此外，利用藥食同源的中藥調(diào)整亞健康狀態(tài)下的免疫功能，也是行之有效的。
　　王琦說(shuō)，自古以來(lái)，中醫(yī)養(yǎng)生講究整體平衡，注重從生活方式、心理狀態(tài)、飲食起居、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)的角度，全方位實(shí)現(xiàn)“正氣存內(nèi)、邪不可干”來(lái)抵御病邪。中醫(yī)藥免疫就蘊(yùn)含在中醫(yī)養(yǎng)生理念之內(nèi)，一方面通過(guò)延續(xù)中醫(yī)的整體觀，強(qiáng)調(diào)人是一個(gè)有機(jī)的整體，重視通過(guò)調(diào)節(jié)免疫功能的平衡實(shí)現(xiàn)抵抗力的增強(qiáng)。另一方面，中藥多成分、多靶點(diǎn)的特性決定中醫(yī)藥對(duì)免疫的天然調(diào)節(jié)作用，因其不是作用于某一點(diǎn)，而是通過(guò)多個(gè)途徑提高免疫力。
　　王琦強(qiáng)調(diào)，中醫(yī)藥免疫理論和方法涵蓋了亞健康及重大疾病的防治，對(duì)亞健康人群提高免疫力、形成健康的養(yǎng)生文化和生活方式，具有一定的指導(dǎo)意義。目前中醫(yī)藥免疫理論正逐漸受到國(guó)際上的關(guān)注和認(rèn)可。（胥雯霞）

（責(zé)任編輯：秋彤）